Theo một nghiên cứu của trường Cao đẳng nữ bà mụ ở Úc cho thấy, ngoài trầm cảm và lo âu ở nữ giới mang thai có thể làm tăng khả năng sinh non và sinh con nhẹ cân ra, thì vẫn còn có một số hành động khác của người mẹ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi. Cụ thể là 9 điều dưới đây:
1. Cãi nhau và la hét
Cãi nhau gây ra lo âu và trầm cảm cho mẹ, song song điều này cũng gây hại lớn đến sức khỏe trong tương lai của em bé, đặc biệt là hệ miễn nhiễm và sự phát triển não bộ. Bên cạnh đó, hò hét to tiếng cũng không tốt cho mẹ vì nó dẫn đến đau đầu, buồn nôn và khó ngủ.
Những gì mẹ nên làm:
- ngơi nghỉ nhiều hơn.
- Ngủ đủ giấc.
- Đi dạo và hít thở không khí trong lành.
2. Mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y khoa đề phòng Hoa Kỳ được thực hiện bởi Khoa Sức khỏe, trường Đại học Merrimack (Mỹ) phối hợp với Khoa Dinh dưỡng, trường Đại học Harvard cho thấy con của những bà mẹ tiêu thụ lượng đường cao trong thai kỳ có vấn đề về kỹ năng học tập và trí tưởng. Điều này cũng xảy ra tương tự đối với các chất thay thế đường như soda ăn kiêng, nước ép trái cây đóng hộp…
Những gì mẹ nên làm:
- Ăn nhiều trái cây tươi.
- Giảm lượng nước ngọt, các loại bánh kẹo, trà sữa...
3. tâm trạng bất thường
tâm trạng bất thường khi mang thai là chuyện không của riêng ai, vì nó được gây ra bởi sự đàm luận chất của người phụ nữ, hoặc do sự đổi thay lượng hormone estrogen và progesterone ảnh hưởng đến não và tâm trạng.
Các có thể vừa mới vui vẻ, phấn khích vì một chuyện gì đó, nhưng chỉ 1 phút sau đã có thể rơi vào tâm trạng ủ dột vì lo lắng liệu mình có thể trở thành một bà mẹ tốt hay không. Tuy không thể điều khiển được tâm trạng của mình một cách tuyệt đối, nhưng các mẹ vẫn nên nắm giữ cho tâm lý của mình được thoải mái, vui vẻ.
Những gì mẹ nên làm:
- Ngủ đủ giấc.
- Đi dạo và hít thở không khí trong sạch.
- Đi xem phim với bạn bè.
- nghĩ suy tích cực.
4. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi
Một điều nữa mà các nữ giới đang mang thai không nên làm đó là tắm trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi. Mặc dù biết rằng được ngâm mình thư giãn trong nước ấm là điều rất tuyệt, nhưng hơi nóng trong phòng tắm hơi hoặc bồn tắm không tốt cho thai nhi.
Những gì mẹ nên làm:
- Không nên pha nước tắm quá nóng và chỉ tắm trong vòng khoảng 10 phút.
- Nhiệt độ của nước tắm ở khoảng 37 - 38 độ C.
- Trong mọi trường hợp, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bác sĩ cho phép thì mẹ bầu cũng chỉ nên ở trong phòng tắm hơi trong một thời kì ngắn.
5. Hay khóc
Hay khóc khi mang thai là chuyện thường nhật, vì lúc này tâm trạng của người phụ nữ trở thành đa cảm hơn bao giờ hết. Song, nếu mẹ khóc quá nhiều và điều này đi kèm với các triệu chứng khác như chán ăn, cảm thấy có lỗi, ngủ quá nhiều, không có hứng thú với bất kỳ hoạt động nào thì sẽ không tốt cho em bé.
Những gì mẹ nên làm:
- Nếu các triệu chứng như trên kéo dài hơn 2 tuần thì mẹ hãy chuyện trò với thầy thuốc sản khoa.
- Hãy thử chuyện trò với các bà mẹ hoặc đàn bà mang thai khác để chia sẻ tâm cảnh.
6. Khó ngủ
Theo dữ liệu thống kê của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, có đến 78% phụ nữ cho biết giấc ngủ của họ bị xáo trộn hoàn toàn khi mang thai. nguyên do là do sự đổi thay lượng hormone khiến cho các mẹ bầu trở nên mỏi mệt.
Tuy biết rằng mất ngủ là điều không tốt, nó làm cho mẹ dễ rơi vào tâm trạng tiêu cực và cảm thấy buồn nôn. Chưa hết, một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa kỳ còn cho biết đàn bà mang thai ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ có thời gian chuyển dạ kéo dài.
Những gì mẹ nên làm:
- Lên kế hoạch lịch trình nhất thiết cho giấc ngủ.
- nuốm tập thể dục chí ít 30 phút mỗi ngày.
- Uống nhiều nước trong ngày.
- Nếu mẹ không ngủ được thì cũng đừng cố ép mình, hãy nằm ngơi nghỉ và đọc một cuốn sách hay.
- Tham khảo ý kiến thầy thuốc nếu mẹ bị mất ngủ kéo dài.
7. Lười hoạt động và ăn quá nhiều
Tăng cân quá nhiều khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như cao áp huyết, tiểu đường, ợ nóng... Bên cạnh đó, mẹ tăng cân quá nhiều cũng sẽ khiến con sinh ra nặng cân và mẹ khó trở về lại vóc dáng sau khi đã sinh con.
Hơn nữa, những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ tăng cân quá nhiều thường có khuynh hướng béo phì khi lớn lên. cho nên, hoạt động thể chất trong khi mang thai mang lại lợi ích về thể chất và tâm lý cho cả mẹ và em bé.
Những gì mẹ nên làm:
- Tập thể dục nhẹ nhõm khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Mẹ đừng quên đi bộ. Nó sẽ giúp mẹ trong việc giữ vóc dáng và bộ não của mẹ sẽ nhận được nhiều oxy hơn, giúp cho tinh thần của mẹ được thoải mái hơn.
8. Uống nhiều caffeine
Nhìn chung, không có nghiên cứu nào nói rằng nữ giới mang thai bị cấm tuyệt đối không được uống cà phê, vì cà phê không gây ra các dị tật cho thai nhi. Tuy nhiên, nói như vậy không có tức thị các mẹ bầu được uống loại thức uống này một cách thoải mái. Bởi cho dù không gây hại cho thai nhi thì cà phê cũng vẫn đi qua nhau thai và thâm nhập vào trong máu của bé.
Những gì mẹ nên làm:
Tốt hơn hết là mẹ bầu nên ăn uống theo chế độ dinh dưỡng và giảm thiểu lượng cà phê tiêu thụ. Nếu quá thèm, mẹ có thể uống mỗi ngày một cốc nhỏ, miễn không vượt quá 300mg cà phê/ngày là được.
Nguồn: B.S
