Bí quyết bảo vệ trẻ mùa lạnh để tránh viêm phổi

Trẻ nhỏ là một trong những đối tượng nguy cơ dễ mắc viêm phổi trong mùa lạnh

hiện không chỉ phía Bắc bước vào mùa giá rét, thời tiết các đô thị phía Nam cũng trở lạnh tạo điều kiện cho các bệnh về phổi xuất hiện, đặc biệt là ở con nít. ước lượng, trẻ nội trú tại khoa Hô hấp mỗi ngày từ 240 – 300.

Hai nhóm bệnh chính

BS. Tuấn cho biết, “Nhóm bệnh đầu tiên là nhiễm trùng hô hấp cấp tính, nhẹ thì viêm hô hấp trên, viêm phổi, viêm họng, viêm tai giữa….; nặng là các trường hợp viêm hô hấp dưới, đặc biệt ở trẻ thơ, phải lưu ý tới hai bệnh hàng đầu là bệnh viêm tiểu phế quản và viêm phổi. Hai bệnh này có thể khiến trẻ nhập viện điều trị, thậm trí mạng vong do biến chứng viêm phổi nặng.”

Nhóm bệnh thứ hai là dị ứng đường hô hấp can hệ đến thời tiết lạnh như thế này là viêm mũi xoang dị ứng và hen suyễn. Nếu không được coi sóc và dự phòng tốt, có khả năng trẻ mắc hen có thể bị lên cơn nặng khi trời trở lạnh.

Giữ ấm trẻ đúng cách

Theo BS. Tuấn, đây là một biện pháp đơn giản nhưng bảo vệ sức khỏe cho trẻ rất hữu hiệu, đặc biệt ở trẻ nhỏ tuổi dưới 12 tháng tuổi, nhất là các cháu lọt lòng. Sau nữa là đối tượng là các cháu có bệnh kinh niên như tim bẩm sinh, dị tật bẩm sinh, não, và cả người cao tuổi…

“Giữ ấm phải hợp lý và đúng mức tùy theo mức độ lạnh của từng địa phương. thí dụ, TP.HCM lạnh vừa phải như thế này, một cái áo ấm hay một cái áo khoác vừa phải là hợp lý. Nhưng ở các tỉnh phía Bắc như Hà Nội, trẻ cần mặc cho thật sự đủ ấm như phải mang cả găng tay, tất, nón hoặc khăn quàng cổ…, đặc biệt tránh cho trẻ ra ngoài vào thời khắc lạnh nếu không thật sự cần thiết. Lưu ý, tránh sử dụng các phương tiện giữ ấm có thể gây hại cho trẻ như mặc quần áo quá dày. Trẻ càng ho, áo quần quá dày khiến trẻ thở ra khó khăn hơn, quan yếu hơn, các bậc phụ huynh chẳng thể theo dõi và kiểm soát được nhịp thở của trẻ, khó nhận biết khi nào trẻ có thể chuyển biến nặng để kịp thời đưa trẻ đi viện,” BS. Tuấn cảnh báo.

Đặc biệt, hàng năm, vào mùa này, đặc biệt ở vùng sâu hay vùng núi thường có thói quen dùng than hoặc than tổ ong để sưởi ấm và thường đưa đến những trường hợp thương tâm như bỏng hay thậm trí mạng vong.

Tắm trẻ vào mùa lạnh như thế nào?

Giữ vệ sinh là điều cần thiết và cũng phụ thuộc vào điều kiện thời tiết bên ngoài. Lạnh vừa phải, chúng ta có thể tắm cho trẻ vào thời điểm ấm nhất trong ngày. Khi tắm cho trẻ phải ráng đóng cửa tránh gió lùa. Không nên ngâm hết cả mình trẻ vào trong nước mà nên tắm từng phần. Tắm đến đâu lau khô người đến đó và sau đó cho trẻ mặc xống áo khô thoáng, tay dài đủ ấm.

Ở các tỉnh phía Bắc, có khi 2 – 3 ngày mới tắm toàn diện cho trẻ. Còn không, các bậc phụ huynh nên dùng nước ấm để lau người cho trẻ.

Tránh tiếp xúc với người bệnh

Ngoài ra, nên tránh cho trẻ xúc tiếp gần gụi với một người đang mắc bệnh cảm ho, đặc biệt là các đối tượng nguy cơ như đã đề cập ở trên. Đơn cử, đối với bệnh viêm tiểu phế quản là một bệnh do virut gây ra. Loại virut này tấn công mọi người, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Nhưng với trẻ lớn trên 2 tuổi mà mắc phải virut này có thể là cảm ho xoàng, vài ngày sẽ khỏi; còn ở trẻ nhỏ hơn, 90% bị viêm tiểu phế quản, tuổi càng nhỏ càng nặng nhất là em bé dưới 3 tháng tuổi.

Cảm, ho, sổ mũi: Bệnh thời tiết tiềm tàng nhiều nguy cơ

Trong thời kì qua, một đôi ca nhưng có triệu chứng ban sơ là cảm, ho, sổ mũi; nên thường bị lầm với bệnh thời tiết. Bệnh nhân rất đa dạng, nên bao giờ cũng phải cảnh giác. Trong nhi khoa, ngoài những triệu chứng cơ bản, chúng ta cũng phải lưu tâm đến những dấu hiệu cảnh báo, có thể xuất hiện không chỉ trong những bệnh do nhiễm trùng hô hấp mà còn nhiều bệnh khác để đưa trẻ đến cơ sở y tế.

Trẻ đang điều trị tại khoa Hô hấp BV Nhi Đồng 1

thí dụ, trẻ bị co giật có thể do viêm hô hấp nhưng cũng có thể do viêm não – màng não; hoặc trẻ ngủ li bì; hoặc trẻ bị nôn, không bú được… Trẻ sốt cao (39 – 40oC) kéo dài liên tiếp trên 3 ngày cũng khăng khăng phải đi khám.

Ăn uống

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo đủ chất, giúp tăng đề kháng cho trẻ chống lại mọi bệnh tật, chứ không chỉ riêng hô hấp.

Tinh dầu, nên dùng ra sao?

Tinh dầu cũng có một hiệu quả nhất mực, đặc biệt hiện giờ, đang trở thành một trào lưu. Trong y học cựu truyền, người ta có thể sử dụng tinh dầu bôi vào các huyệt đạo, trong dự phòng các bệnh hô hấp, chẳng hạn như huyệt dũng tuyền ở gan bàn chân.

Nhưng cần lưu ý, da của trẻ nhỏ rất phong phanh, nếu dùng các loại dầu, đặc biệt là tinh chất, có nguy cơ gây kích ứng da, nên cần tránh bôi trực tiếp các tinh dầu. Tại BV Nhi Đồng 1, các thầy thuốc gặp không ít trường hợp trẻ bị phồng rộp, phỏng do bố mẹ dùng tinh dầu quá mức. Điều nguy hại nữa là, một số loại tinh dầu có thể thấm qua da em bé và gây ngộ độc.

Chủng ngừa

Cần tiêm ngừa cúm, phế cầu sớm vì hiệu quả của chủng ngừa phải mất hơn ba tuần lễ, đặc biệt trẻ có bệnh mạn tính, người lớn tuổi, bệnh nhân hen suyễn, vì trong thời tiết lạnh, bệnh cúm và cả viêm phối có thể đến bất cứ lúc nào.

An Quý

Chồng hí hửng mua váy ngủ tặng người tình sau chuyến công tác dài, nhưng vừa mở hộp quà ra cả 2 lại tái mặt kinh hãi với thứ bên trong

8 năm chung sống dưới 1 mái nhà, Hân kể chưa bao giờ cô mảy may nghi gì Phong. Bởi trong mắt cô, anh thật sự là người chồng lý tưởng mà cô may mắn lắm mới có được. Chỉ cho tới khi nhìn thấy chiếc váy ngủ đó dưới đáy vali của chồng, Hân mới đau đớn ngộ ra, mình đã yêu một cách mù quáng.

Hân tâm tình, từ ngày làm vợ Phong, cô luôn cảm thấy ưng với cuộc sống hôn nhân ngày nay của mình, bởi Phong là không chỉ thành đạt, giỏi kiếm tiền mà còn sống có bổn phận với gia đình. Đặc biệt anh không ngại biểu đạt cảm xúc với vợ.

Dù đã cưới ngần ấy năm nhưng Phong luôn giữ những cử chỉ xót thương dành cho Hân. Trước khi đi làm vẫn hôn trán vợ, tối về giường để vợ gối đầu tay. Không cần phải đợi dịp lễ, thích là anh mua quà tặng vợ, từ váy ngủ, phấn son, tới nước hoa Hân dùng đều là do một tay anh sắm. Hỏi rằng trên đời này được mấy người phụ nữ hạnh phúc được như Hân.

Ảnh minh họa

Cho tới hôm ấy, sau chuyến công tác nửa tháng trở về, Phong hớn hở lấy trong vali một hộp quà tặng vợ. Đó là thỏi son đúng màu mình thích nên Hân vui lắm.

Lúc sau Phong đi tắm, Hân mang đồ bẩn của chồng đi giặt. Sợ anh còn để sót lại đồ mặc rồi trong vali, Hân mới mở ra thẩm tra lại xem thế nào thì bất ngờ cô tìm thấy tận dưới đáy còn 1 hộp quà nhỏ nữa. Tò mò không hiểu quà đó chồng định tặng ai, Hân mở ra xem mới chết lặng khi đó là 1 chiếc váy ngủ mỏng tanh cùng tờ thiệp nhỏ với lời nhắn: "Nhớ diện váy này lúc ở bên anh đó".

Hân ngồi hóa đá trước nét chữ của chồng. Cay đắng mà không thể rơi được nước mắt, Hân khẽ khóa vali lại trả Phong xem như chưa hề biết chuyện gì. Đêm ấy, cô vẫn ngoan ngoãn nằm yên trong vòng tay của chồng. Phong không hề biết, trong lòng vợ đang nổi giông bão. Chiều ngày hôm sau, hết giờ làm Phong gọi điện về báo với vợ rằng anh phải đi gặp khách hàng, tối về muộn. Biết chồng dối mình để đi gặp bồ, nhưng Hân vẫn vui vẻ dạ vâng đáp lại, còn dặn chồng nhớ đừng uống nhiều.

Phong thì dối được vợ nên hí hứng xách quà tới tặng người yêu . Nghĩ cô ta nhìn thấy món quà của anh sẽ sung sướng mà ôm lấy anh rối rít cảm ơn. Ai ngờ, vừa mở hộp quà, cô nàng tối sầm mặt, quay sang gắt với Phong: " Anh quá quắt quá rồi. Mang đồ thừa của vợ tới cho tôi mặc hả?".

Ảnh minh họa

Phong giật thột nhìn lại hộp quà thì không thấy chiếc váy mới anh mua cho cô ta đâu, ngược lại trong đó là chiếc váy ngủ cũ của Hân. Phong ngây người không hiểu tại sao lại thế.

Vừa hay khi đó, điện thoại anh báo tin nhắn của vợ. gấp anh mở ra xem liền tái mặt: 'Đó là chiếc váy ngủ anh mua tặng em hôm mình làm đám cưới. Anh nói chỉ người con gái anh yêu mới được mặc nó nên em nghĩ mình không còn là chủ nhân của chiếc váy ấy nữa rồi".

Phong rụng rời bộ hạ hiểu ra vợ đã biết mọi chuyện nên đã tráo chiếc váy mới kia bằng váy cũ của cô. Không nói thêm câu nào với bồ, anh một mạch quay ra xe phóng một mạch về nhà xin lỗi vợ. Hân bảo, sau lần ấy, Phong cắt hẳn liên lạc với người phụ nữ kia. Bản thân cô cũng không nhắc lại chuyện này, song Phong vẫn hiểu, sự im lặng của cô đã là giới hạn rút cuộc. Nếu anh cố vượt qua lần nữa, vững chắc anh sẽ mất tất tật.

Bí quyết cải thiện da khô mạn tính

Có nhiều căn nguyên gây khô da như: độ ẩm không khí thấp, nhiều khói bụi, sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng, rửa mặt với sữa có độ kiềm cao... hồ hết mọi người đều bị khô da vào mùa đông, tuy nhiên có một số người có da khô suốt cả năm. Vậy, nguyên nhân do đâu và cần phải làm gì?

Các nhân tố khiến da dễ bị khô

Tình trạng da khô là bộc lộ của việc hàng rào lipid bảo vệ bề mặt da bị thương tổn, các chất giữ ẩm dễ dàng bị mất đi, khi đó, da chẳng thể giữ được lượng nước cần thiết. Chỉ khi nào hàng rào lipid trên bề mặt được bình phục và bổ sung đủ lượng nước cùng độ ẩm còn thiếu thì da mới lấy lại sức sống như trước kia.

Dinh dưỡng hợp lý, dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên giúp da mềm mại và không bị khô, thô ráp.

Tình trạng da khô có thể phát xuất từ bên trong thân thể. Làn da khô sần, thô ráp thường do cơ thể thiếu chất, trong đó có các loại vitamin như A, E, B ₂ , chất đạm, béo, kẽm, đặc biệt là uống không đủ nước. Tuy nhiên, da khô có thể do các nguyên do sau đây.

Thời tiết: Vào mùa đông, khí hậu lạnh và khô hanh, độ ẩm ướt thường làm da bị mất đi lớp dầu bảo vệ khiến cho da bị viêm đỏ và ngứa. Thời tiết nóng quá oi bức cũng sinh mẩn ngứa do rối loạn tiết mồ hôi.

Chế độ làm việc sinh hoạt: Ngồi làm việc suốt ngày trong môi trường điều hòa khiến nhiệt độ da bị khô, mùa đông dùng nhiều lò sưởi, quạt sưởi cũng khiến da khô và viêm ngứa. Ngâm tắm quá nhiều: tắm nước nóng nhiều hay kể cả nước quá lạnh, tắm bể bơi có nhiều chất chlorine, xúc tiếp nhiều xà phòng, bột giặt, dung môi hữu cơ hoặc da bị chà xát nhiều cũng gây nên bệnh da khô.

nguyên tố di truyền: Những người bị viêm da cơ địa (Atopic dermatitis) có tình trạng da khô dễ mẫn cảm với yếu tố môi trường. Những người bị bệnh da cá (Ichthyosis) da khô có vẩy da gắn chặt và kẻ ô như da cá.

nhân tố chuyển hóa: Giảm năng tuyến giáp, tình trạng sút cân nhanh.

Tuổi tác: Các tuyến bã nhờn có khuynh hướng suy giảm theo tuổi tác, da sẽ bị mất nước và thiếu chất bôi trơn khiến da dễ khô, mẩn ngứa.

Nhận biết khô da

Có rất nhiều biểu đạt lâm sàng giúp bạn nhận biết da mình đang bị khô:

Có khi ngứa mà không có thương tổn da; da bị viêm đỏ, có sẩn viêm, vết cào gãi, có khi thành đám mảng viêm đỏ; da khô, có ít vảy khô; bàn chân, bàn tay khô, xù xì thô ráp, các nếp hằn da nổi rõ, có khi có các vết nứt sâu, đau, rớm máu. Bệnh nhân ngứa nhiều nhất là về đêm, gây ảnh hưởng giấc ngủ và gây hư nhược thân.

Da khô liên can đến bệnh gì?

Trên thực tiễn, qua rà soát và xét nghiệm, một dấu hiệu của một tình trạng da các thầy thuốc có thân xác định một số bệnh liên hệ đến da khô như:

Viêm da dị ứng (eczema): là tình trạng da khô, mẩn đỏ, có vảy, khe nứt da sâu, đã được bộc lộ tương tự như nứt sứ hoặc dưới lòng sông khô. Da bị ảnh hưởng có thể bị viêm, ngứa và có thể chảy máu.

Bệnh vảy nến: Tình trạng da do sự tích tụ quá nhanh các tế bào thô, khô, các tế bào da chết tạo thành lớp vảy dày; đôi khi gây khô đỏ da, vảy bạc. Trong trường hợp nặng, da nứt, chảy máu, có mụn nước chứa đầy mủ.

Chứng dày sừng nang lông da gà giống như mụn trứng cá thường xuất hiện trên cánh tay, chân hoặc mông, chúng thường không đau hoặc ngứa. Da thô, u lên, sần và nhám; đôi khi viêm đỏ da.

Bệnh vảy cá: phát triển khi các tế bào da tích lũy dày, vảy khô. Các vảy nhỏ, đa giác hình dạng và có màu từ trắng đến nâu.

Bí quyết cải thiện tình trạng da khô tại nhà



Để khắc phục làn da thô ráp, sần sùi, nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, rửa mặt bằng nước ấm hoặc nước lã thay vì nước nóng, dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ giàu chất dưỡng ẩm. ngoại giả, chị em cần có chế độ ăn uống hợp lý, nên tăng cường độ ẩm của phòng điều hòa và từ bỏ nếp thức khuya.



sử dụng kem dưỡng ẩm, làm sáng da chất lượng tốt và dùng đều đặn mỗi ngày. Đây là bí quyết giúp da nhanh chóng trở lại trạng thái ban sơ, mềm mại và không bị khô, thô ráp.



Kem dưỡng ẩm có tác dụng cung cấp và duy trì độ ẩm cấp thiết, giữ nước trên bề mặt da, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Cần lưu ý, da khô rất yếu và dễ tổn thương, bởi vậy, cần tránh các loại mỹ phẩm có mùi hương tổng hợp và chứa Sodium Lauryl Sulfate (SLS). Nên chọn loại chiết xuất từ tự nhiên như: mật ong lên men, chiết xuất củ đậu...

BS. Khánh Duy

Để có làn da cổ trắng muốt, mịn màng

Dưới đây là những cách trông nom đơn giản nhằm giúp làn da cổ luôn tươi trẻ.

Ăn uống: Một chế độ ăn uống có bổ sung vitamin C, các loại hải sản và tránh xa rượu, thuốc lá... cũng góp phần hăng hái duy trì một làn da cổ mịn màng, hoàn hảo.

Ăn nhiều rau xanh, hải sản và liền tù tù chăm sóc sẽ có làn da cổ trẻ trung, không nếp nhăn.

Luôn dùng kem chống nắng: Nên thoa kem chống nắng hoặc mặc áo khoác che vùng cổ, bởi tia UV chính là thủ phạm góp phần không nhỏ làm da cổ bị lão hóa. Đây là một cách bảo vệ da cổ rất đơn giản nhưng lại dễ bị quên lãng.

phong thái ngủ: Khi ngủ, bạn nên chọn gối thấp, ngủ trên đệm cứng tốt hơn là ngủ trên đệm mềm.

tư thế làm việc: Luôn giữ cho cổ thẳng và ngồi đúng phong thái. Không nên làm việc trong tư thế cúi đầu quá lâu vì nó sẽ tạo nên những nếp nhăn sâu trên da cổ và gáy, theo thời gian sẽ rất khó xóa mờ. Nếu làm việc văn phòng thì nên tập nếp thư giãn để xóa vết nhăn bằng cách: ngửa cổ lên cao, dùng má ngoài của bốn ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo vòng xoắn ốc cho hai bên cổ.

Tẩy tế bào chết: Cổ là vùng da rất dễ bám bụi và nhanh lão hóa, thành ra việc trước tiên nên làm đối với da vùng cổ là làm sạch và tẩy tế bào chết hằng ngày khi tắm, nhưng nếu dùng kem tẩy tế bào chết có tác dụng làm sạch sâu thì chỉ nên sử dụng hai tuần một lần. Sau khi được tẩy tế bào chết, da sẽ sạch và dễ thẩm thấu kem dưỡng hơn.

Massage vùng cổ: Mỗi ngày, khi rửa mặt và massage mặt, bạn nên thực hiện luôn cho vùng cổ. trước nhất, bạn nghiêng cổ sang phải, dùng tay massage vòng tròn từ cằm xuống cổ, rồi thực hành ngược lại với bên trái.

Dưỡng da cổ: Loại nước dưỡng da vùng cổ tốt nhất là nước sắc các loại thảo dược hoặc các loại nước chế biến từ rau quả như dưa chuột, cà chua, dâu tây hay sữa chua. Dùng bông tẩy trang thấm đẫm loại nước đó rồi thoa kỹ lên cổ.

Nghiền 2 củ khoai tây luộc, thêm vào 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa nhỏ mật ong và 1 thìa nhỏ dầu thực vật, phết hỗn hợp lên một tấm vải mềm rồi quấn quanh cổ. Sau nửa giờ bạn tháo mặt nạ ra và rửa sạch cổ bằng nước ấm, làm 2 lần/tuần da cổ bạn sẽ trắng mịn màng. Bạn cũng nên thoa kem dưỡng da vùng cổ vào mỗi tối để phòng chống lão hóa.

Bài tập cho cổ:

Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn ra phía trước, từ từ xoay cổ theo vòng tròn kim đồng hồ. Sau đó xoay cổ theo ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi thao tác 5 lần.

Ngồi thẳng, giữ cho cằm thẳng, lắc đầu sang bên trái và bên phải liên tục, mỗi bên khoảng 5 lần.

Giữ thẳng đầu, sau đó nghiêng đầu về phía vai. Hãy nghiêng đầu hết khả năng nhưng vai của bạn vẫn phải giữ nguyên như phong thái ban đầu, sau đó đổi bên.

Nên thực hành các bài tập này ít ra 1 lần/ngày.

Gia Bảo

Đừng để bé bị khô da

Da bé đỏ ửng như quả cà chua, khô và đóng vảy, gây khó chịu, ngứa và nẻ. Da khô ở trẻ nhỏ có gây biến chứng gì không? Mong được tham vấn.

Trần Ngọc An (Hà Nội)

Thời tiết khô hanh của mùa thu đông lấy mất các thành phần nuôi dưỡng da thiên nhiên của bé. Hàng ngày cơ thể luôn có sự mất nước từ bên trong qua da. Khi thời tiết khô hanh, sự mất nước này lại càng tăng mạnh, dẫn đến hiện tượng da khô ráp, dễ bị nứt nẻ, nhất là đối với trẻ nhỏ. Khi da khô, môi nứt nẻ, thậm chí rỉ máu, bé sẽ đau đớn và khó chịu, điều này làm bé giảm bú vì khó bú. Nếu không coi ngó kỹ, vết nứt sẽ lâu lành và bé có thể bị sụt cân. Với các bé bị hăm, vết hăm có thể ăn sâu vào da khiến bé luôn bứt rứt và không ngủ ngon được.

Tình trạng da khô nẻ, sức đề kháng của da sẽ kém đi. Đây là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh da phát triển. Nếu bé ngứa ngáy, kèm theo những mảng đỏ trên da, có khả năng bé bị chàm bội nhiễm. Một số trường hợp, làn da khô của bé có liên can đến chứng vảy cá với các dấu hiệu: da khô, đỏ ửng và tróc vảy. Những mảng da này có thể xuất hiện ở gan bàn chân, lòng bàn tay của bé. Nếu vùng da khô của bé đỏ ửng, sưng nề, chảy dịch màu vàng... thì cần nghĩ đến khả năng bé bị viêm da và cần đưa bé đi khám chuyên khoa da liễu.

BS. Lê Anh

Thiếu nữ 17 tuổi rủ bé gái 12 tuổi đến nhà bạn trai để cùng quan hệ tình dục trước khi bị bắt và trả giá cho việc làm của mình

Chloe Bradley, 17 tuổi, đã bị cảnh sát bắt giữ khi rủ rê một bé gái 12 tuổi đến quan hệ dục tình với người bạn trai của mình là Anthony Roscoe, 27 tuổi.

Theo Daily Mail, Chloe Bradley đã nhắn cho bạn trai về một cuộc hẹn thú. Sau đó thiếu nữ 17 tuổi này đưa bé gái đến nhà của anh này để người đàn ông tuần tự quan hệ tình dục với cả hai.

Một đội tuần đã tỏ ra nghi khi phát hiện hai cô gái rời khỏi nhà của Roscoe vào lúc 5h30 sáng ngày hôm sau. Điện thoại của Bradley đã được soát và cảnh sát phát hiện có cuộc chuyện trò giữa cô và Roscoe nói về việc quan hệ dục tình giữa cả 3 người.

Chloe Bradley và bạn trai.

Được biết, vụ việc xảy ra vào tháng 8/2017 khi nạn nhân đang sống cùng với bố. Vào thời điểm vụ việc xảy ra, bố của nạn nhân cho hay con gái ông đã có những hành vi bị động hơn kể từ khi kết bạn với Chloe Bradley. Cô bé 12 tuổi, trông già dặn hơn so với tuổi, bắt đầu biến mất khỏi nhà thẳng tính hơn.

Người cha lo lắng con gái mình đã dính đến rượu chè và ma túy khi cô bé dự nhiều bữa tiệc cùng với Chloe Bradley. Tại phiên tòa xét xử, theo bản cáo trạng, Chloe Bradley chủ động nhắn nhe cho bạn trai, đưa ra lời yêu cầu có muốn quan hệ với 2 người hay không và người đàn ông đã nhắn tin đồng ý đầy nhiệt liệt.

Roscoe đã bị bắt tại căn hộ của mình vào sáng hôm đó lúc 10 giờ. Người đàn ông cho hay mình không hề biết nạn nhân mới 12 tuổi, vì Bradley nói với anh ấy rằng bé gái đã 17 tuổi. chung cục, Roscoe hiện 29 tuổi, ở St Helens, đã bị cáo buộc tội hiếp dâm và bị bỏ tù 4 năm trong khi đó Bradley, hiện 19 tuổi, bị phạt 22 tháng kèm theo việc ghi danh vào sổ đăng ký tù hãm dục tình trong 10 năm.

Nguồn: Daily Mail

Vai trò của vận động và ăn uống trong giảm cân

Trong bối cảnh dôi vật chất và thực phẩm, người ta thường cổ xúy cho việc tập thể dục với mục đích giảm cân. Đây là kiểu quảng cáo đánh vào tâm lý.

Vai trò của vận động

tập dượt thể dục, thể thao thường không dẫn đến việc giảm cân nhiều. Lý do: việc đoàn luyện sức khỏe làm tăng sự ngon miệng, có thể khiến mọi người ăn nhiều hơn. Tập luyện cũng khiến thân thể sản sinh ra nhiều cơ hơn, vốn nặng hơn mô mỡ.

Ngoài ra, việc cắt giảm calo khỏi chế độ ăn thường dễ dàng hơn so với việc tập dượt tới mức đốt cháy đủ calo để giảm cân. Chẳng hạn như, nhìn chung, một người cần cắt giảm 500 calo/ngày từ chế độ dinh dưỡng của mình để giảm 0,45kg trong một tuần.

Về mặt lý thuyết, việc đốt cháy 500 calo chuẩn y thể dục, thể thao thay vì hạn chế ăn uống có thể khả thi, nhưng trong thực tiễn, nó khó thực hành hơn, vì mất nhiều thời kì và đòi hỏi người vận dụng song song không được thu nạp thêm calo hơn mức hiện có.

Một số kết quả nghiên cứu về mức năng lượng được tiêu thụ qua vận động cho thấy:

- Càng tập nhiều, tỉ lệ chuyển hóa cơ bản sau đó sẽ càng chậm lại, thân sẽ sử dụng ít năng lượng hơn cho các hoạt động sau đó. Nói cách khác, khi vận động nhiều, thân thể sẽ kích hoạt cơ chế chống giảm cân.

- chừng độ tiêu hao calorie thật ra có giới hạn, không phải tập càng lâu, cường độ càng mạnh thì càng tiêu hao nhiều calorie như các máy chạy bộ vẫn thống kê cho bạn thấy. Khi chạm tới một ngưỡng vận động nào đó, cơ thể chúng ta bắt đầu đốt calorie chậm lại.

Sau nhiều cuộc nghiên cứu, người ta có thể kết luận: không bao giờ có thể đánh đồng vai trò của việc ăn uống và vận động khi nói tới giảm cân.

trọng điểm Y tế Mayo (Mỹ) cũng ủng hộ quan điểm cho rằng, xét về việc giảm cân, chế độ dinh dưỡng quan yếu hơn thể dục thể thao. “Cắt giảm calo thông qua đổi thay chế độ dinh dưỡng hình như xúc tiến việc giảm cân hiệu quả hơn tập thể dục, thể thao và hoạt động thể chất. Đối với hầu hết mọi người, việc giảm hấp thụ calo tới mức tốt cho sức khỏe hơn, tỏ ra khả thi hơn so với việc đốt nhiều calo hơn phê chuẩn tăng vận động”, trích bài viết của tiến sĩ Donald Hensrud thuộc trọng tâm Y tế Mayo.

Dẫu vậy, các chuyên gia đều tán đồng rằng, thể dục, thể thao nên là một phần của chương trình giảm cân. Khi mọi người rèn luyện thể chất, họ tạo ra nhiều cơ hơn, giúp tăng cường sự thảo luận chất. Các chuyên gia nhận định, sự tăng đàm luận chất này sẽ giúp mọi người duy trì số cân đã giảm được ưng chuẩn giảm calo hấp thụ.

Điều gì thật sự giúp giảm cân?

- Giới hạn lượng calorie tiêu thụ, tránh xa thức ăn nhiều mỡ và luôn chú trọng theo dõi khẩu phần ăn.

- Vận động đều đặn.

“Tập thể dục là để tăng cường sức khỏe, không phải để giảm cân” - nhà nghiên cứu Diana Thomas của Đại học Montclair (Mỹ) kết luận.

Như vậy: có nhiều nghiên cứu chỉ ra rõ: để giảm cân thành công, 80% phụ thuộc vào ăn uống và chỉ 20% là do bền chí tập thể dục.

Đừng chờ mong sẽ giảm cân đáng kể chỉ thông qua vận động. Dẫu vận động có ý nghĩa rất lớn cho sức khỏe của bạn, chuyện ăn bao lăm mới thật sự quyết định đến cân nặng cơ thể.

Ăn uống như thế nào?

Ăn kiêng nhưng vẫn phải đủ chất cho cơ thể: đủ 4 nhóm dưỡng chất dinh dưỡng: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật. Mỗi loại thực phẩm thường chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng với tỉ lệ nhiều ít khác nhau, bởi vậy cần chọn lọc, kết hợp thực phẩm một cách khoa học để có thể cung cấp đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể.

Ưu tiên dầu thực vật thay cho mỡ động vật.

Ăn tối thiểu 400g rau xanh mỗi ngày, tăng cường chất xơ: đa số thực phẩm giàu chất xơ đều nghèo chất béo, bởi thế thực phẩm giàu xơ là món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Thực phẩm giàu xơ cần thời kì nhai lâu hơn, chất xơ lại không được tiêu hóa và tiếp nhận ở bao tử, thường làm người ăn mau no và no lâu, do đó giảm nhu cầu ăn nhiều. Ngoài ra, chất xơ làm màu no và giảm thèm ăn các món khác. Chất xơ tự nhiên trong thực phẩm có tác dụng tốt hơn chất xơ trong những viên thuốc thực phẩm chức năng uống bổ sung.

Có thể uống nước trước bữa ăn để ống tiêu hóa được “lấp đầy” nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn

Uống đủ 2 - 3 lít nước.

Chia nhỏ bữa ăn: sẽ giúp tránh ăn quá no vào một thời điểm song song có thể giữ được cơ thể không rơi vào dạng đói.

áp dụng quy trình “ăn ngược”: “ăn canh, rau trước khi ăn cơm, thịt, cá”. Hoặc có thể uống một ly nước trước bữa ăn để ống tiêu hóa được “lấp đầy” nhanh hơn. tránh nạp quá nhiều năng lượng trong mỗi bữa ăn và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạn chế thức ăn nhanh.

Hạn chế rượu bia, nước có gas.

BS.CKII.HUỲNH TẤN VŨ

Truyền hình trực tuyến: “ Giải pháp dinh dưỡng cho người viêm dạ dày”

Mời bạn đọc xem video chương trình:

Bệnh viêm dạ dày là căn bệnh phổ biến, thường gặp trong cộng đồng. Tại nước ta, tỷ lệ người mắc bệnh viêm bao tử ngày càng tăng nhanh. Bệnh viêm bao tử có các tả đau bụng vùng thượng vị, đau lúc đói hoặc sau ăn, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, buồn nôn, nôn, trào ngược…

Thống kê của Hội khoa học Tiêu hóa Việt Nam cho thấy tại nước ta có tới 26% dân số mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, 70% dân số nước ta có nguy cơ mắc bệnh dạ dày và nguy cơ mắc viêm loét bao tử ở nam giới cao gấp 4 lần so với nữ.

Có nhiều duyên cớ gây lên tình trạng viêm bao tử, viêm loét dạ dày như do ăn uống không điều độ, nhiều người ưa chuộng đồ ăn nhanh, thức ăn nấu sẵn, lạm dụng rượu bia. Cuộc sống bận rộn khiến mọi người có xu hướng cắt giảm thời kì ăn uống, không có thời gian ngơi nghỉ, sức ép công việc, cuộc sống .... làm cho người có bệnh bao tử sẽ bị nặng hơn, hoặc bệnh dễ tái phát.

Bên cạnh đó, một trong những nguyên do cốt tử của căn bệnh viêm bao tử bây chừ là do vi khuẩn HP – một loại vi khuẩn tồn tại trong môi trường acid bao tử khắc nghiệt.

Viêm loét bao tử là bệnh phổ biến, nhưng nếu không phát hiện và điều trị sớm hoặc bị tái đi tái lại nhiều lần dẫn tới bệnh lý khôn cùng nguy hiểm như ung thư bao tử, đây là một trong những bệnh ung thư phổ thông nhất trên thế giới.

Việc người bị viêm dạ dày và điều trị bằng thuốc chữa bao tử là việc khôn xiết thường ngày, song một trong những vấn đề nhiều người thường rất ít quan hoài trong điều trị bệnh viêm dạ dày đó là một chế độ dinh dưỡng thích hợp với người bệnh dạ dày. Dinh dưỡng cũng là một trong những biện pháp chữa bệnh hiệu quả, đặc biệt đói với bệnh lý viêm dạ dày.

Với mong muốn giúp người dân nâng cao hiểu biết về căn bệnh dạ dày và cung cấp những kiến thức về chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bệnh dạ dày, Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức chương trình tham mưu truyền hình trực tuyến với chủ đề "Giải pháp dinh dưỡng cho người viêm dạ dày””.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

PGS.TS. Nguyễn Thị Vân Hồng – nguyên Phó trưởng khoa Tiêu hóa, BV Bạch Mai

Ths.Bs Nguyễn Đức Minh – CEO Nutricare, Thạc sĩ khoa học dinh dưỡng, Đại học Washington, Seattle Hoa Kỳ, Nguyên phó phòng quản lý khoa học Viện dinh dưỡng nhà nước, Nguyên phó Viện trưởng Viện nghiên cứu Y xã hội học ISMS.

Dẫn chương trình: MC Thảo Vân

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ 15h00, thứ Năm ngày 18/7. Bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong chương trình, những bạn khán giả để lại bình luận, câu hỏi tương tác với chuyên gia sẽ nhận được phần quà của nhà tài trợ. 50 người bình luận nhanh nhất sẽ được tặng 1 phần quà là 1 hộp sữa Nutricare Gastro - dinh dưỡng y khoa cho người viêm loét dạ dày, tá tràng. 20 người có câu hỏi hay nhất được tuyển lựa từ các chuyên gia sẽ được tặng 1 tháng dùng thử sữa Nutricare Gastro. bít tất khách hàng đặt câu hỏi từ ngày 18 đến ngày 21 tháng 7 trên san sẻ livestream Fanpage Nutriare Gold sẽ nhận được quà từ nhãn hàng Nutricare. Tổng giá trị phần quà lên tới 50 triệu đồng.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Nguyễn Thị Vân Hồng – Nguyên phó trưởng khoa Tiêu hóa, BV Bạch Mai; Ths.Bs Nguyễn Đức Minh – CEO Nutricare, Thạc sĩ khoa học dinh dưỡng, Đại học Washington, Seattle Hoa Kỳ; Nguyên phó phòng quản lý khoa học Viện dinh dưỡng Quốc gia, Nguyên phó Viện trưởng Viện nghiên cứu Y từng lớp học ISMS đã nhận lời tham gia chương trình.

Trân trọng cảm ơn nhãn hàng Nutricare Gastro – Dinh dưỡng y học cho người viêm bao tử, rối loạn tiêu hóa đã đồng hành cũng chương trình.

Xem thêm thông tin chi tiết sản phẩm tại đây:

+ Hotline tham vấn: 18006011

+ Facebook:

H.Nguyên