Giảm cân để kiểm soát đái tháo đường typ 2

Đái tháo đường (ĐTĐ) typ 2 đặc trưng bởi tình trạng đề kháng insulin và khuyết thiếu bài tiết insulin. Mỗi nhân tố nêu trên, tùy trường hợp có thể đóng vai trò cốt, trội hơn nguyên tố còn lại. Cả hai nguyên tố này đồng thời hiện diện khi bệnh ĐTĐ được chẩn đoán trên lâm sàng.

Các nhân tố nguy cơ của ĐTĐ týp 2 là tuổi cao, béo phì, ít vận động, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng huyết áp, sử dụng lâu dài các loại thuốc corticoid, lợi tiểu…

ĐTĐ týp 2 thường được chẩn đoán trễ hoặc không được chẩn đoán trong nhiều năm vì tình trạng tăng đường huyết phát triển một cách âm thầm. Do đó bệnh nhân thường có biến chứng ngay từ khi mới được chẩn đoán.

tại sao phải điều trị?

ĐTĐ typ 2 thường khởi đầu ở người lớn, là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến cách thân thể chuyển hóa đường, nguồn nhiên liệu chính của cơ thể. Khi đã bị bệnh ĐTĐ typ 2, cơ thể giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormon điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc thân không sản xuất đủ insulin để duy trì mức độ đường thường nhật. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh ĐTĐ typ 2 có thể đe dọa tính mệnh.

Giảm cân giúp kiểm soát ĐTĐ typ 2.

Không có cách điều trị đặc hiệu bệnh ĐTĐ týp 2, nhưng có thể quản lý hoặc thậm chí ngăn chặn các vấn đề bắt đầu bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và duy trì trọng lượng thân thể cho phép. Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ, có thể bạn phải cần đến thuốc điều trị bệnh ĐTĐ hoặc insulin để quản lý lượng đường trong máu. Đây cũng chính là liệu pháp mà hầu hết các thầy thuốc ứng dụng để giải quyết các triệu chứng của bệnh.

Giảm trọng lượng thân thể để kiểm soát ĐTĐ typ 2

Thừa cân là một nguyên tố nguy cơ chính cho bệnh ĐTĐ typ 2. Các mô mỡ càng nhiều, càng có nhiều tế bào kháng với insulin. Hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát trọng lượng, sử dụng hết đường và làm cho các tế bào nhạy cảm hơn với insulin.

Khi giảm trọng lượng thân, tuyến tuỵ có thể lại bắt đầu sản sinh ra insulin. Gan có thể tự xác định được nguồn cung glucose của thân và ngừng cung cấp ra lượng đường không mong muốn. Điều này đã giúp cho những bệnh nhân đang phải uống thuốc để kiểm soát bệnh ĐTĐ týp 2 có thể không cần phải dùng thuốc nữa. Đây thực thụ là tin vui đối với người mắc bệnh ĐTĐ typ 2. Tuy nhiên, để đánh bại căn bệnh này, bệnh nhân cần phải giảm khoảng 10% trọng lượng thân thể và luôn duy trì ở mức đó.

thực tiễn cho thấy việc sử dụng một số thuốc điều trị chuyên biệt cho bệnh ĐTĐ typ 2 nhằm làm giảm lượng đường trong máu thực chất chỉ giải quyết được triệu chứng chứ không điều trị được gốc. hầu hết người mắc bệnh ĐTĐ typ 2 đều bị thừa ra khoảng 12 - 19kg trên trọng lượng lý tưởng. dù rằng trước đây người ta đã biết được điều này nhưng hết thảy các phác đồ điều trị chỉ là làm giảm lượng đường trong máu, giải quyết phần ngọn, chứ không phải gốc tích của vấn đề, đó là sự dư thừa trọng lượng của thân.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ số dễ nhận biết nhất của người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2 chính là khối mỡ bụng của họ. Một người đàn ông có vòng bụng trên 91cm hoặc một đàn bà có vòng bụng trên 81cm đều có thể có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường typ 2. vì thế, các nhà khoa học khuyên rằng, để dự phòng bệnh ĐTĐ typ 2 ở những người có nguyên tố nguy cơ (những người thừa cân) cần có một chương trình tập thể dục thích hợp, có kế hoạch ăn uống lành mạnh và giảm trọng lượng dư thừa...

PGS.TS. Tạ Văn Bình

"Cô giáo không nghỉ hưu" và câu chuyện về "bộ giáo án" siêu đặc biệt đến mức ai cũng phải thốt lên: Chỉ có thể là 1 người thôi!

Người ta bảo mỗi trái tim bà mẹ là một kỳ quan thế giới. Nó sinh động và đặc biệt đến mức chẳng có kỳ quan nào giống kỳ quan nào.

Mẹ là bít tất: Là mẹ, là bà nội trợ, là osin, là quản gia... và là cả cô giáo nữa. Đó là với những đứa trẻ bình thường, còn với những trẻ tự kỷ thì cô giáo trong mỗi bà mẹ còn cực kỳ vất vả với tư duy sáng tạo, sự kiên nhẫn không ngừng nghỉ. là một ví dụ.

Con còn nhỏ thì mải mê học để can thiệp cho con biết nói, biết hỏi, biết giải đáp, dạy từng kỹ năng vận động tinh, vận động thô, tự coi sóc bản thân, biết tự đi vệ sinh, bớt những khó khăn về rối loạn giác quan. Đến lúc được đi học, thì lo làm sao để người ta nhận con vào học.

Con vào được lớp 1 rồi thì lo học tiếp để đồng hành cùng con, giúp con làm sao vừa học được bằng chúng bạn lại vừa hòa nhập được với trường với lớp, được bạn bè thầy cô chấp nhận, biết chơi biết chuyện trò với các bạn.

Mỗi năm học qua đi, cha mẹ trẻ bình thường ton tả khoe nhau bảng điểm chói lòa, ba má trẻ đặc biệt thì chỉ cần con được lên lớp, được đấu nhận vào học là đã hạnh phúc lắm rồi chứ nói gì đến giấy khen hay giải thưởng.

Như chị Bạch Thùy Linh - Nguyệt Ca (Mẹ Ong) so sánh thì "việc làm bác mẹ trẻ thường nhật là 1 công việc chỉ cần tốt nghiệp đại học, thì nghề làm bác mẹ những em bé đặc biệt cần bằng thạc sĩ, tấn sĩ".

Nói thế để thấy các bà mẹ có con tự kỷ đã phải can tràng như thế nào chỉ để mong 2 từ cho con, không phải là học giỏi, chẳng phải thành công, cũng chẳng phải đầu bảng mà là... hòa nhập.

• 

  Để có một Greta Thunberg gây chấn động thế giới, ba má cô bé đã tự cả sự nghiệp để biến đứa trẻ tự kỷ thành "siêu năng lực"
  
  

Dù Ong (năm nay lên lớp 3) vẫn luôn đứng top 3 của lớp suốt năm lớp 1 và 2, ít ra ở các môn bằng tiếng Anh. Thì mỗi tối, ngoài việc kèm con làm bài tập ở lớp như các bạn thông thường, mẹ Ong lại phải nghĩ giáo án giúp con học thêm về tiếng nói, giao tiếp, hành vi, tập cho con các bài tập vận động...

Rồi lại tự nhủ, thế này chưa là gì đâu, khi con vào tuổi dậy thì còn khó khăn nữa, giờ mà đã nản, đã buông thì thời đoạn sau biết làm thế nào? Cứ như thế mà đấu tranh cùng con, mà niềm vui và nỗi buồn đủ cả nhưng trái tim thì lúc nào cũng đong đầy xót thương.

thời đoạn này, mẹ Ong tụ hợp vào tìm nguồn các câu chuyện từng lớp để giúp Ong điều chỉnh các hành vi chưa tốt, cải thiện kỹ năng giao thiệp. Truyện nào có sẵn ở các app mua được của các nguồn từ nước ngoài, mẹ cùng Ong đọc thẳng bằng tiếng Anh, rồi mẹ lại dịch ra tiếng Việt, đè tiếng Việt lên phần chữ tiếng Anh, in ra cho cô giáo đọc cho Ong ở trường hàng ngày. Có những truyện mẹ phải tự nghĩ ra rồi chỉnh sửa trên thực tế của Ong như truyện dưới đây "Pusheen học cách kìm giữ tức giận".

Bộ giáo án đặc biệt mẹ mất rất nhiều công sức máu nóng và cả tình yêu dồn vào để "soạn" cho Ong.

Để giải thích về "bộ giáo án" trông đơn giản mà kỳ công khôn xiết này, mẹ Ong cho biết chị mượn tứ truyện của cô, phần cách giải quyết để khiên chế cơn tức giận, mẹ cho Ong chọn 3 trong số 10 cách mẹ gợi ý ra, nhân vật Pusheen là do Ong chọn, Ong thích...

Tổng hợp vơ các thứ đó vào, mẹ nhờ chú viên chức designer của công ty mẹ thiết kế thành bản in màu đẹp mắt, đóng gáy xoắn, vài ngày lại đảo lại cho nhớ. Nhân vật trong truyện cũng chọn những con vật quen thuộc trong nhà. Pusheen là con mèo ở nhà Ong rất yêu và đặt tên.

Rồi mẹ lại quan sát, chú ý xem Ong đang thiếu kỹ năng nào, chậm phát triển ở mặt nào về giao thiệp, hành vi, lại lui cui ghi vào điện thoại, lúc nào đầu óc rảnh lại sáng tác truyện để dạy Ong.

Phương pháp này được mẹ Ong gọi là dùng câu chuyện tầng lớp. Cách thức là:

1. Đọc thẳng cho trẻ để trẻ ghi nhớ cách xử lý, vì câu chuyện tầng lớp thường có 3 phần: vấn đề - căn do - giải pháp. Trẻ cần hiểu căn nguyên và ghi nhớ giải pháp.

• 

  7 sai trái lớn nhất trong cách nuôi dạy khiến trẻ tự ti và dễ mắc bệnh trầm cảm

2. Giải pháp này cần được đàm luận trước với trẻ.

3. Khi trẻ bắt đầu cơn bùng nổ, cô/mẹ sẽ nhấc trẻ về giải pháp mà trẻ đã đồng ý từ trước. Khi mọi người nhắc Ong về 3 giải pháp Ong chọn, con đã nhanh chóng kềm chế cơn bùng nổ, có lần thì tự cho tay vào túi quần và đi bộ 1 đoạn để tự xoa dịu, có lần không mặc quần có túi thì con nói "con sẽ vẽ số 8" và tự vẽ số 8 trên đừng. Khi con tụ tập vào hành động, con sẽ dần quên mất cơn bùng nổ của mình. Các cơn bùng nổ có giảm rõ rệt.

Mẹ Ong cho biết hiệu quả của câu chuyện rất tuyệt. Hồi nhỏ, khi bạn ấy tức giận và không kìm nén được, bạn ấy có thể cấu, đánh, thậm chí cắn người làm cho bạn ấy giận. Sau 5 năm can thiệp, tần suất các cơn giận giảm dần, hành vi cắn đã mất, chỉ còn thỉnh thoảng cấu nhẹ hoặc đánh nhẹ nhưng không gây thương tích.

Câu chuyện xã hội không phải phương pháp can thiệp độc nhất nhưng cũng góp phần khá lớn để trẻ đặc biệt giảm hành vi và học cách kìm giữ xúc cảm. thời kì thay đổi cũng tính bằng năm và nhiều năm chứ không phải vài ngày.

Khám phá mối liên hệ thú vị giữa bàn chân và sức khỏe

1. Co thắt cơ hay chuột rút

Co thắt cơ hay chuột rút, có thể gây khó chịu cho thân thể, nhưng biểu lộ co thắt cơ cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Từ đó các cơ bắp không nhận được đủ ôxy dẫn tới mất thăng bằng các chất điện giải hoặc các chất dinh dưỡng, đặc biệt là natri, canxi, kali, magiê.... ngoại giả, đó có thể là một tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu, nhằm giảm bớt chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Nếu co thắt xảy ra khi đi bộ, nó có thể chỉ ra một vấn đề tuần hoàn; Co thắt cũng có thể do tập gắng công, không kéo dài đủ khi luyện tập... Để hạn chế tình trạng trên ta có thể thay đổi chế độ luyện tập, thay giày đế bằng, dùng đủ nước để cải thiện tình trạng trên.

2. Ngón chân cái phát triển hơn mức thường nhật

Khi ngón chân cái của chúng ta bỗng dưng to ra, nóng, đỏ, sưng và đau thì rất có thể đó là miêu tả của Gout. Gout là loại phổ thông nhất của viêm khớp ở nam giới.

Theo nghiên cứu có khoảng 250.000 tuyến mồ hôi ở một đôi chân, sinh sản khoảng 1/2 lít mồ hôi mỗi ngày. Khi chạy, đôi chân của chúng ta chịu 3-4 lần trọng lượng thân thể. Gout là một loại viêm khớp xảy ra khi quá nhiều acid uric hoặc bột urat, tích trong các mô và dịch của thân thể. Bệnh gút thường miêu tả bằng ngón chân cái, đây là nơi mà các triệu chứng thường xuất hiện trước tiên. Những người thừa cân hoặc béo phì, và những người có tuần hoàn kém, dễ bị Gout hơn người thường nhật. Chế độ ăn nhiều rượu thịt và một số loại thuốc chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ Gout bởi thế hạn chế ăn thức ăn nhiều thịt, có chế độ tập dượt hợp lý giúp hạn chế được nguy cơ trên.

3. Bàn chân lạnh, trái tim rét mướt?

Khi bàn chân lạnh chúng ta lạnh, điều đó cũng có tức thị một số vấn đề sức khỏe của thân can hệ đến tuần hoàn, tiểu đường, suy giáp và thiếu máu.

Khi bàn chân thay đổi màu sắc, từ màu đỏ sang màu trắng sang màu xanh, có thể là một dấu hiệu của bệnh Raynaud, trong đó mạch máu thu hẹp khi các dây tâm thần phản ứng thái quá với cái lạnh.

Đối với những người bị tiểu Raynaud, tránh lạnh và thuốc lá thông thường sẽ giúp hạn chế tình trạng bệnh; nhưng 20% các trường hợp phát xuất từ một căn bệnh tiềm tàng, đặc biệt là của các mô liên kết.

4. Chân bị sưng

Sưng đau ở bàn chân xảy ra khi chất lỏng tích trữ trong cơ thể, và trọng lực có tức là nó thu thập ở bàn chân. Nó có thể chỉ ra một loạt các vấn đề sức khỏe đe dọa tính mệnh bao gồm: lưu thông máu kém, suy tim, suy thận, suy gan huyết khối tĩnh mạch sâu, cục máu đông, tàng trữ bạch huyết và viêm mô tế bào. (Nếu có bị đỏ, ấm áp, và viêm, có thể là một nhiễm trùng. Nếu bầm tím và sưng tấy cho thấy một bong gân hay gãy xương).

Để hạn chế tình trạng trên, người bệnh có thể nâng cao chân khi ngồi xuống, tập thể dục chân, giảm lượng muối, và tránh xống áo bó sát, giảm cân có thể giúp một số người.

5. Móng chân

Móng chân lõm chẳng những làm mất thẩm mỹ mà nó còn là dấu hiệu của bệnh hệ thống liên tưởng đến thiếu hụt dinh dưỡng, và đặc biệt là thiếu máu thiếu sắt. Thiếu máu có can hệ đến suy dinh dưỡng, chảy máu nội bộ, bệnh ác tính, bệnh loét bao tử. Khi móng chân bị đổi màu do vết thương không lành sẽ can hệ đến một rối loạn hệ thống mà cần chăm chút y tế. Móng chân hình thìa cũng có thể là một dấu hiệu của một rối loạn di truyền, các vấn đề tuần hoàn, các bệnh tự miễn nhiễm, và điều kiện cơ xương.

6. Móng chân có màu dị thường

Móng chân màu vàng là phổ quát trong số những người đàn bà luôn luôn mang sơn móng tay nhưng khi móng tay có màu vàng không do sơn móng thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng như: lao, vàng da do gan, viêm tuyến giáp thậm chí là viêm xoang.

7. Chứng tê và ngứa bàn chân

Tê hoặc ngứa ran ở bàn chân có thể là một dấu hiệu của các vấn đề tuần hoàn hoặc thiệt hại cho hệ thần kinh ngoại biên, có thể là một dây tâm thần bị kẹt hoặc một trong một loạt các bệnh như: bệnh tiểu đường do đường huyết cao có thể gây tổn thương tâm thần dẫn đến ngứa ran ở bàn chân. Theo Hiệp hội MS Quốc tế, tê hoặc "chân và kim" trong chi liền là một trong những dấu hiệu trước hết của bệnh đa xơ cứng (MS). Hiếm khi, tê hoặc ngứa ran có thể là một dấu hiệu của một khối u hoặc đột quỵ.

8. Đau nhức ngón chân

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Những dấu hiệu trước hết thường là ở bàn tay và bàn chân, và mắt cá chân và bàn chân của 90 phần trăm của những người có điều kiện sẽ bị ảnh hưởng. Trong bệnh viêm khớp dạng thấp, niêm mạc của các khớp, hoặc hoạt dịch, trở thành sưng và viêm. Các dây chằng và các mô khớp và tương trợ bị hư, dẫn đến tính di động giảm. Có thể có một biến dạng ở ngón chân như xương mềm, gãy xương căng thẳng và sự sụp đổ.

9. Bàn chân bị loét dằng dai

Đây là triệu chứng phổ thông của bệnh tiểu đường, bệnh tâm thần, hoặc thiệt hại cho các dây thần kinh. Điều này có tức thị bệnh nhân không thể cảm thấy hoặc thấy tổn thương.

Nếu chấn thương bợt hơn và bị nhiễm trùng, chúng có thể dẫn đến viêm loét, hoại tử và phải cắt cụt chi. tâm thần tổn thương cũng có thể gây ra những bàn chân và ngón chân bị biến dạng. ngoại giả, các dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường xuất hiện ở bàn chân bao gồm khô, nứt và bong tróc da, vết chai, và tuần hoàn kém.

Giữ bàn chân trong tình trạng tốt cũng có tức thị chúng ta đang giữ gìn sức khỏe tốt.

B.Lăng

( theo Medial News Today )