Truyền hình trực tuyến: Khám sức khoẻ định kỳ, phát hiện sớm ung thư

Mời bạn đọc xem video chương trình:

Khám sức khỏe định kỳ hay còn gọi là rà soát sức khỏe định kỳ, là việc rà sức khỏe để đánh giá tổng quan tình trạng sức khỏe của mỗi người dân theo khoảng thời kì ấn định 6 tháng/ lần, 1 năm/lần, 2 năm/ lần.

Đây là việc làm khôn xiết cần thiết và quan yếu đối với sức khoẻ mỗi người giúp phòng và phát hiện bệnh sớm, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện các vấn đề thất thường về sức khỏe nếu có trước khi chuyển thành bệnh hoặc phát hiện bệnh ở vào thời đoạn sớm khi chưa có miêu tả ra bên ngoài để điều trị hiệu quả hơn, khả năng lành bệnh cao hơn, tằn tiện được thời gian, tiền bạc và tránh được các biến chứng do bệnh gây ra, kéo dài tuổi thọ.

Theo các bác sĩ, ngay cả khi bạn thấy dường như hoàn toàn khỏe mạnh, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không có nguy cơ mắc căn bệnh nào đó. Đặc biệt, với bệnh ung thư, việc khám sức khỏe định kỳ là hết sức cấp thiết để phát hiện sớm và điều trị bệnh hiệu quả, thậm chí khỏi bệnh. Song, đáng để ý là có đến hơn 70% trường hợp ung thư tới bệnh viện khi đã ở thời đoạn muộn khiến việc chữa trị khôn cùng khó khăn.

Nhằm giúp người dân hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc Khám sức khỏe định kỳ - tác dụng đối với việc tầm soát ung thư sớm, Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống - Suckhoedoisong.vn tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề “Khám sức khoẻ định kỳ, phát hiện sớm ung thư”.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

PGS.TS. Kiều Đình Hùng – Thành viên hội đồng cố vấn chuyên môn của trọng tâm Y học hạt nhân Ung bướu BV Bạch Mai,Trưởng khoa Ngoại tâm thần cột sống và Chấn thương chỉnh hình, BV Đại học Y Hà Nội .

PGS.TS Phạm Cẩm Phương –Giám đốc Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu, BV Bạch Mai

PGS.TS Nguyễn Thị Vân Hồng – Nguyên Phó trưởng khoa Tiêu hoá, BV Bạch Mai

MC: Anh Thư

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ vào 14h30, thứ Năm, ngày 15/8/2019 . độc giả có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 024 6661 8272 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi cũng sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu trả lời chính xác và nhanh nhất, đồng thời like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Kiểu Đình Hùng – Trưởng khoa Ngoại tâm thần cột sống và Chấn thương chỉnh hình, BV Đại học Y; PGS.TS Phạm Cẩm Phương – Giám đốc Trung tâm y khoa hạt nhân và Ung bướu, BV Bạch Mai ; PGS.TS. Nguyễn Thị Vân Hồng - Nguyên Phó trưởng khoa Tiêu hoá, BV Bạch Mai đã nhận lời tham gia chương trình.

Mời độc giả tham dự chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. đáp câu hỏi của chương trình chuẩn xác và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời chuẩn xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi công bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

Khám sức khỏe nên được thực hành bao lâu một lần?

A. 1 năm/1 lần

B. 3 năm/ 1 lần

C. 5 năm/1 lần

D. Không cần kiểm tra nếu không có vấn đề về sức khỏe

Đáp án đúng: A

Chúc mừng độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Công dụng của Antican trong Hỗ trợ điều trị bệnh?

A. Hỗ trợ chống oxy hóa, chống gốc tự do

B. tương trợ tăng cường miễn nhiễm và sức khỏe

C. Hỗ trợ giảm triệu chứng của viêm dạ dày, tá tràng

D. ắt các đáp án trên

Đáp án đúng: D

Chúc mừng độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn nhãn hàng đã đồng hành cùng chương trình.

Hồng Nguyên

Vàng da ở trẻ sơ sinh: Những dấu hiệu được coi là bệnh lý

Trẻ lọt lòng có thể bị vàng da sinh lý hoặc vàng da bệnh lý. Vàng da sinh lý thường biến mất sau một thời gian ngắn. Trong khi đó, nếu bị vàng da bệnh lý sẽ rất nguy hiểm do trẻ có thể bị hôn mê, co giật, nên, các bậc cha mẹ cần biết cách phát hiện bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh.

vì sao trẻ lọt lòng bị vàng da sinh lý?

Vàng da lọt lòng là do tăng bilirubin gián tiếp rất hay gặp, chiếm 25 - 30% ở trẻ đủ tháng và phần đông gặp ở trẻ đẻ thiếu tháng (đẻ non). Bệnh thường xảy ra trong những ngày đầu sau sinh. Vàng da sinh lý có thể ở chừng độ nhẹ, với trẻ đủ tháng, thông thường vàng da được coi là sinh lý khi vàng da xuất hiện sau 24 giờ tuổi, sẽ hết trong vòng 1 tuần với trẻ đủ tháng và 2 tuần đối với trẻ non tháng. chừng độ vàng da nhẹ là chỉ vàng da thuần tuý (chỉ vàng da vùng mặt, cổ, ngực và vùng bụng phía trên rốn), không kết hợp các triệu chứng bất thường khác (thiếu máu, gan lách to, bỏ bú, lử đử...). Nồng độ bilirubin/máu không quá 12mg% ở trẻ đủ tháng và không quá 14mg% ở trẻ non tháng... Tốc độ tăng bilirubin/máu không quá 5mg% trong 24 giờ. ngoại giả, trẻ sơ sinh nước đái có màu tối hoặc màu vàng (nước giải của bé lọt lòng thường không màu) và phân nhạt màu.

duyên cớ gây vàng da sinh lý ở trẻ sơ sinh là do sự tích trữ của bilirubin, một chất có màu vàng được sinh ra khi các tế bào hồng huyết cầu bị phá vỡ giải phóng ra. Hiện tượng này xảy ra phổ quát ở trẻ lọt lòng vì các bé có lượng tế bào hồng huyết cầu cao, các tế bào này bộc trực bị phá vỡ và được thay mới. Trong khi đó, gan của bé lại chưa đủ trưởng thành để lọc bỏ hết bilirubin khỏi máu thành thử gây nên vàng da. Khi bé được khoảng 2 tuần tuổi, gan đã phát triển đầy đủ hơn và đủ sức xử lý bilirubin nên bệnh vàng da sẽ tự khỏi mà không gây ra bất kỳ hiểm nào.

săn sóc trẻ sơ sinh non tháng tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội. Ảnh: NN

Thế này vàng da sơ sinh bệnh lý?

Trong một số ít trường hợp, vàng da là mô tả của một căn bệnh tiềm tàng nào đó và ở những trường hợp này vàng da sẽ xuất hiện sớm, trong vòng 24 giờ sau sinh. bộc lộ của vàng da sơ sinh bệnh lý là vàng da đậm xuất hiện sớm, không hết vàng sau 1 tuần với trẻ đủ tháng và 2 tuần đối với trẻ non tháng; mức độ vàng toàn thân, lòng bàn tay, bàn chân và cả kết mạc mắt. Đồng thời với vàng da, có xuất hiện các triệu chứng bất thường khác (trẻ lừ đừ, bỏ bú, co giật...). Xét nghiệm bilirubin trong máu tăng hơn thường nhật. Nếu không phát hiện và điều trị vàng da lọt lòng bệnh lý kịp thời có thể xảy ra biến chứng nhiễm độc thần kinh do bilirubin gián tiếp thấm vào não làm cho trẻ bị tử vong hoặc bị bại não suốt đời.

Nguyên tắc điều trị vàng da sơ sinh như thế nào?

hồ hết vàng da sinh lý ở trẻ sơ sinh chỉ theo dõi không cần điều trị sẽ tự khỏi sau một thời kì ngắn, chỉ những trường hợp có mức bulirubin quá cao mới cần phải can thiệp về y tế bởi nguy cơ biliburin có thể di chuyển đến não và gây tổn thương não. Có hai phương pháp thường được dùng là chiếu đèn năng lượng và truyền máu. Chiếu đèn là dùng ánh sáng có bước sóng từ 400 - 500nm, đỉnh điểm 450 - 460nm tương ứng với đỉnh tiếp thụ của bilirubin (ánh sáng màu xanh dương). Khi chiếu đèn năng lượng, ánh sáng sẽ xuyên qua da, tác động lên các phân tử bilirubin nằm trong lớp mỡ dưới da để biến đổi các phân tử bilirubin gián tiếp (độc cho não của trẻ) thành các sản phẩm đồng phân hay các sản phẩm quang ôxy hóa tan được trong nước, không độc và sẽ được đào thải qua gan (qua mật) và thận (qua nước tiểu). Chiếu đèn được chỉ định sau 24 giờ tuổi để điều trị vàng da tăng bilirubin gián tiếp bệnh lý chưa có triệu chứng tiền nhiễm độc hay nhiễm độc thần kinh. Cũng có thể chiếu đèn phòng ngừa trong các trường hợp có nguy cơ vàng da sơ sinh như trẻ non tháng, có bướu huyết thanh, hộp sọ to, trẻ có tán huyết...

Cần hết sức lưu ý khi chiếu đèn, đó là trẻ được cởi trần, có che kín mắt và bộ phận sinh dục, thường xuyên xoay xở mình cho trẻ để tăng diện tích da tiếp xúc với ánh sáng. Có thể chiếu đèn liên tục hay cách quãng, với trẻ đủ tháng khỏe mạnh, khoảng sau 3 giờ có thể cho trẻ ra ngoài để bú mẹ hoặc thay tã. hồ hết trẻ nhỏ đều đáp ứng rất tốt với việc chữa trị và có thể mau chóng trở về thông thường. Nếu bé có nguy cơ bị nhiễm độc bilirubin cao, bác sĩ có thể coi xét biện pháp truyền máu. Trong đó, một phần máu của bé sẽ được thay thế để giảm bớt nồng độ bilirubin.

BS. Việt Bắc

Nữ cầu thủ Thái Lan đang bị cộng đồng mạng Việt kỳ thị giới tính, nhìn ảnh đời thường mới thấy có gì đó "sai sai"

Trận chung kết bóng đá nữ trong khuôn khổ đã diễn ra vào khuya sớm hôm qua và cái kết đẹp đã đến với tuyển Việt Nam. Tuy nhiên, sau trận đấu, trên mạng tầng lớp chợt lại xuất hiện làn sóng bình luận, thậm chí kỳ thị giới tính của nữ cầu thủ mang áo số 11 Kanjana Sungngoen bên phía đội tuyển Thái Lan. Nhiều người khi xem bóng sớm trưa bữa qua đã "soi" ra những điểm rất "nam tính" của cô gái này.

Nữ cầu thủ mang áo số 11 của đội tuyển Thái Lan, Kanjana Sungngoen.

Sau khi phát khởi thông báo, rất nhiều trang mạng tầng lớp và cư dân mạng Việt đã dành những lời bàn tán, mai mỉa Kanjana rằng cô trông như đàn ông với bộ mặt góc cạnh và phần yết hầu quá to. Thậm chí, có ý kiến còn cho rằng Kanjana là "người chuyển giới". Một số tài khoản Facebook Việt còn vào tận trang cá nhân của Kanjana để bình luận.

Như vậy là sau 1 trận bóng mệt nhoài, Kanjana không chỉ nhận về nỗi buồn thất bại của đội nhà mà còn phải hứng chịu thêm những lời miệt thị chỉ vì cô không có nét đẹp mềm mại, duyên dáng như những người phụ nữ khác.

Cộng đồng mạng Việt đang tranh cãi về nữ cầu thủ mang áo số 11 này.

Tuy nhiên, khi tìm hiểu thêm trên Facebook cá nhân của Kanjana thì được biết hóa ra cô cũng không đến nỗi quá thô cứng như lúc ở trên sân cỏ. Ngoài đời, Kanjana thường buông tóc và cũng hay cười khi chụp ảnh nên nhìn cô nàng mềm mại hơn rất nhiều.

Kanjana và hình ảnh ngoài đời thường.

Từ đây, có thể tạm kết luận một điều rằng, sự hà khắc của những trận bóng nảy lửa hoàn toàn đủ khả năng biến một người đàn bà từ mềm mại trở nên "mạnh mẽ" một cách khó mường tưởng nổi.

Nữ cầu thủ có khuân mặt đặc trưng của người Thái và cũng không quá "cứng".

Các vấn đề về trẻ em và thiết bị di động

Cuộc sống bận rộn của các bậc làm cha làm mẹ cộng với điều kiện kinh tế phát triển, đã vô tình tạo nên sự tiếp tay đáng kể cho vấn đề này, khiến các em ngày càng ham và có thể nói là “nghiện” các thiết bị di động thậm chí dẫn đến nghiện game và nó gần như món ăn tinh thần chẳng thể thiếu hàng ngày, nhất là khi thời kì giành cho những sân chơi hữu dụng ngày một bị hạn chế với các em.

Nhận diện trẻ nghiện game, internet, mạng xã hội

- Luôn nghĩ về game, internet, mạng từng lớp, lúc nào cũng tìm tòi để chơi và sử dụng.

- Cảm thấy thắc thỏm, ủ rũ, khó chịu hoặc dễ bị kích thích khi giảm thời kì, không được chơi hay không được dùng.

- Sa sút học tập, giảm chất lượng cuộc sống, mất dần các mối quan hệ ý nghĩa do dành nhiều thời gian cho game, internet và mạng từng lớp. (Không quan tâm đến người xung quanh, thu hẹp giao tế với mọi người).

- Chơi game, dùng internet hoặc mạng từng lớp quá 6 giờ/ngày. (Nghiện).

“Thế giới ảo” rất có thể dần thay thế “cuộc sống thật” và gây ra các vấn đề về sức khỏe, học tập, công việc cũng như các vấn đề về thể găng, trầm cảm, lo âu hay rối loạn giấc ngủ.

Ảnh minh họa

nguyên do

- Phụ huynh bận rộn, ít quan tâm, san sẻ, ít dành thời gian cùng tạo ra những sân chơi hữu ích để giúp giải tỏa những bít tất tay nội tâm của trẻ.

- Do thiếu vắng sự xót thương chăm chút của cha hoặc mẹ (tỉ dụ những gia đình ly tán gây rối nhiễu về mặt tâm lý của trẻ dẫn đến việc cữ đến các thiết bị điện tử để giải tỏa tâm lý, sức ép cuộc sống…).

- Do thiếu vắng những huých trong cuộc sống bình thường, gặp các rối loạn khó khăn trong học tập, công việc hay mối quan hệ với mọi người xung quanh.

- Để lẩn tránh đối diện với những vấn đề sức khỏe, thể chất và tâm lý như: lo âu, trầm cảm…

- Do sự hấp dẫn của game, internet và mạng xã hội có nhiều nhân tố khiến người chơi dễ bị hấp dẫn như: thích sắm vai, tính mạo hiểm, ganh đua, chiến thắng và phần thưởng…

- Game, internet, mạng tầng lớp còn giúp người sử dụng ẩn danh thoải mái tàn lụi, kết duyên, hò hẹn, thông tõ những nghĩ suy, quan điểm cá nhân chủ nghĩa hay tạo dựng hình ảnh cá nhân theo cách mình mong muốn.

Giải pháp hạn chế trẻ dùng thiết bị di động

- bác mẹ cần là một tấm gương trong việc dùng và kiểm soát việc sử dụng các thiết bị di động để chơi game, internet và mạng từng lớp, vì chưng mọi thái độ và hành động của các bậc phụ huynh luôn là bài học thực tế sâu sắc để các con noi theo và học tập mỗi ngày.

- ba má cần dành thời gian tìm hiểu, cùng sử dụng, đặc biệt là hướng dẫn con sử dụng và phòng ngừa tác động xấu từ game, internet, và mạng tầng lớp.

- bác mẹ cần dành thời kì quan hoài, nhắc nhỏm, và xây dựng mối quan hệ thân thiết với trẻ, để sớm phát hiện những vấn đề khó khăn, bao tay, rối nhiễu tâm lý để hỗ trợ giải tỏa kịp thời.

Lời khuyên của thầy thuốc

Chúng ta phải làm gì khi trẻ có dấu hiệu đam mê hoặc nghiện game, internet và mạng từng lớp?

- Cha mẹ phải gần gụi và lên kế hoạch xây dựng, cách thức kiểm soát mức độ sử dụng các thiết bị điện tử và cùng trẻ hợp nhất thực hành duyệt những cam kết

- Ngắt kết nối mạng khi không thực sự cần thiết.

- Dùng phần mềm quản lý tự ngắt máy tính, điện thoại.

- Cùng lập thời gian biểu và cho trẻ tham gia các hoạt động hữu ích như tiêu khiển, thể thao, hoạt động sở thích, hoạt động tập thể ngoài trời, và luôn có sự hỗ trợ để trẻ thực hiện đảm bảo thành công. Luôn khuyến khích động viên kịp thời để trẻ có hứng dự tích cực.

- Khi cần, cho trẻ đến các cơ sở y tế có các chuyên khoa với một số chuyên gia có chuyên môn như: Tâm lý học đường, chuyên gia tâm lý lâm sàng, chuyên gia tham vấn tâm lý…

Chuyên viên Tâm lý MAI THỊ NGUYỆT

Không bao giờ bỏ 6 thứ sau vào lò vi sóng - cái số 2 rất nhiều người mắc phải

1. Hộp đựng đồ ăn sẵn

Dù lười biếng cỡ nào thì bạn cũng đổ đồ ăn từ hộp đựng sẵn ra bát rồi mới làm nóng đồ ăn trong lò vi sóng nhé! thỉnh thoảng chúng ta mua đồ ăn về, ăn không hết và để tới ngày hôm sau cho luôn cả hộp vào lò vi sóng mà không biết rằng việc này mang lại tác hại khó lường do các độc tố trong các hộp này sẽ thấm vào đồ ăn dưới sức nóng của lò vi sóng.

2. Các loại hộp nhựa, hộp xốp

Ngây thơ không kém là rất nhiều người xài hộp nhựa và vô tư cho vào lò vi sóng trong khi những hộp này không được dán nhãn "an toàn khi dùng trong lò vi sóng". Thậm chí kể cả đối với hộp được dán nhãn an toàn cho lò vi sóng bạn cũng nên hạn chế vì các hạt vi nhựa vẫn có thể được giải phóng và thấm vào đồ ăn của bạn đấy!

3. Trứng các loại

Với nguyên lý làm nóng siêu nhanh của lò vi sóng, hơi nước sẽ xuất hiện nhanh chóng bên trong quả trứng và hậu quả sẽ là trứng bị nổ tung trong lò. Việc này không làm hỏng lò nhưng sẽ khiến bạn mất rất nhiều công sức và thời kì thu dọn. Giải pháp là bạn có thể đập một đầu trứng ra và bóc bỏ một ít vỏ để hơi nước có thể thoát ra, trứng sẽ không bị nổ.

4. Thịt đông lạnh

Thịt đông lạnh là thứ mà bạn hoàn toàn không nên nấu trong lò vi sóng. Thịt sẽ chín không đều, nhìn bên ngoài có vẻ đã chín nhưng bên trong thì vẫn còn sống. Cách tốt nhất đối với thịt đông lạnh là bạn rã đông trong lò vi sóng và nấu bên ngoài nhé!

5. Túi giấy nâu

Đôi lúc đi mua đồ ăn, tiệm thường đựng vào các túi giấy nâu. Về tới nhà thì đồ ăn đã nguội bớt phần nào, bạn liền tiện tay cho cả túi giấy vào lò vi sóng để làm nóng lại rồi mới ăn. Lần sau đừng làm vậy nữa bạn nhé, những túi giấy nâu này nhìn tưởng chừng vô hại vậy nhưng dưới cái nóng của lò vi sóng nó sẽ sản sinh ra các chất có hại cho thân bạn đấy!

6. Giấy nhôm hoặc bất cứ đồ kim loại nào

Việc không sử dụng các vật dụng kim khí cũng như giấy nhôm trong lò vi sóng luôn được các nhà sản xuất khuyến cáo ngay khi bạn mua lò nhưng không ít người Đôi khi vẫn mắc sai lầm, gây sự cố cháy nổ, hỏng lò. Bạn hãy nhớ nhé, đừng bao giờ để đồ vật kim loại vào lò vi sóng nhé!

Tự tin chạm ngõ... U 40

Ở độ tuổi này, bạn nên tìm cho mình một phương pháp săn sóc da mới và cần đổi thay một số lề thói mua sắm...

trông nom da tuổi 40

Vào độ tuổi 40, thân bạn sẽ suy giảm hormon và các nhân tố phát triển. Việc tái tạo làn da diễn ra rất chậm. Đồng thời, việc giảm sinh sản các hormon estrogen và progesteron gây ra sự suy giảm tổng hợp các collagen, elastin làm giảm sản xuất chất bã nhờn (sebum)... Do đó, làn da trở nên mong manh, khô và ít căng mọng hơn. Bạn có thể để ý thấy da mình thay đổi với các miêu tả như lớp bên ngoài cùng của da trở nên xám và khô, các nếp nhăn phát triển nhanh, sắc tố da không đều, có nơi sẫm màu, nơi nhạt màu và rút cục là sự mất dần lớp tế bào mỡ dưới da cũng như sự đàn hồi của các thớ cơ vùng mặt yếu dần. Những nguyên tố này làm cho khuôn mặt bạn có vẻ mệt mỏi, thiếu sinh khí với sự xuất hiện các túi mỡ hay bọng mỡ ở vùng mắt và mặt.

Trước những thay đổi này, bạn hãy thử những cách chăm chút da dưới đây:

- Làm sạch da ngay sau khi thức dậy, ngay cả khi bạn đã rửa sạch vào đêm trước. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt dưới dạng cream tạo bọt, có tác dụng giữ ẩm cho làn da. Đối với làn da mẫn cảm, bạn nên dùng dạng sữa để gột rửa.

- Nên ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung nước, vitamin và một số khoáng chất.

- bảo đảm đủ độ ẩm cho da.

- Dùng những sản phẩm chống nếp nhăn có chứa retinoids và vitamin C.

Mỗi tuần, bạn nên lột nhẹ da mặt một lần. Tuyệt đối không lạm dụng cách này vì lột nhiều sẽ làm da bạn dễ bị kích thích, đẩy nhanh sự lão hóa của da và khiến da dễ bị nám hơn. Nếu có điều kiện, bạn nên tham dự những chương trình trông nom da tại các beauty salon đều đặn mỗi tuần. Như thế, da của bạn trông sẽ mịn hơn.

Tia cực tím trong ánh sáng thái dương là quân thù của làn da tuổi 40 vì khả năng khôi phục và sự huy động các tế bào sắc tố giúp bảo vệ da cũng suy giảm. Do đó, việc phòng tia cực tím để ngừa những ảnh hưởng gây lão hóa da là quan trọng đối với bạn trong tuổi này. Khi ra đường, bạn đừng quên mũ, khẩu trang, kính mát, các mỹ phẩm có kèm tác dụng chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên. Làn da còn chịu ảnh hưởng của giấc ngủ và găng tay. Bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh, bạn nên nhắm mắt xuôi tay lại ngơi nghỉ ít phút để da và mắt thư giãn.

thay đổi thói quen tuổi 40

Giày cao gót sang và tạo dáng rất quyến rũ. Giày đế bằng cho đôi chân năng động và khỏe. Nên chọn loại nào khi bạn đã bước vào tuổi 40?

Những đôi giày cao gót mang lại vóc dáng "siêu mẫu" nhưng cũng dễ gây thương tổn cho chân và vùng lưng của bạn, đặc biệt là những nữ giới đã bước vào tuổi 40. bởi thế, đối với giày cao gót, bạn nên chọn những mẫu giày gót to, đế dày nhằm giúp đôi chân bớt căng và mệt mỏi. Nếu thích những đôi giày cao gót thuôn, chỉ nên đi chúng khi bạn dự tiệc hoặc khi bạn mặc những loại y phục buộc phải kết hợp với giày cao gót. Cũng có những loại giày cao gót giúp bạn tạo dáng đẹp nhưng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe đôi chân, thành thử khi mua, bạn nên thử đi và đứng lâu hơn một tẹo để xem loại giày đó có mang lại sự thoải mái cho đôi chân của bạn không. Cách thử giày cao gót tốt nhất là khi đi vào, bạn ngồi xuống (ngồi xổm) trong khoảng 1 - 2 phút (vì lúc đó trọng lực thân thể sẽ dồn lên đôi chân nhiều nhất), nếu bị đau hoặc khó chịu, bạn nên thử đôi khác.

Với giày đế bằng, những chọn lọc thông minh vẫn có thể tạo ra những phong cách rất nữ tính và trải qua. Hơn nữa, mang giày đế bằng, những phụ nữ tuổi 40 sẽ cảm thấy mình năng động hơn. Tuy nhiên, khi chọn giày đế bằng, bạn nên cân nhắc kỹ kiểu dáng và màu sắc vì loại giày này hiện nay có rất nhiều mẫu mã dành cho các bạn gái trẻ, bạn có thể thích một đôi nào đó nhưng chưa chắc nó đã hợp với tuổi tác của bạn.

Về màu sắc, tuổi 40 nên chọn những gam trầm như đen, đỏ thẫm, xanh đậm, nâu... hoặc có thể phá cách với sự pha trộn nhẹ nhõm của màu sắc như sọc hay chấm bi nhưng vẫn giữ được sự qua và phong cách của người nữ giới luống tuổi. Nếu là người phải đi bộ hoặc đi lại nhiều trong văn phòng, bạn nên chọn những loại giày đế bằng với các chất liệu như da mềm, vải jean, nhung... Với dạng giày đế bằng này, bạn có thể phối với đầm công sở, quần jean hoặc những loại y phục đơn giản, không cầu kỳ.

NGUYỄN NGÔ NGỌC VI

5 bài tập đơn giản giúp đẩy lùi bệnh tật

Vì càng săn sóc sức khỏe tốt, bạn càng có cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn. Dưới đây là bài tập đơn giản mà bất kỳ ai cũng nên tập trong đời để không còn lo bệnh tật.

Hình 1.

Bài tập thẩm tra độ tuổi cơ thể

Trước hết, khởi động làm ấm cơ thể lên một chút để các cơ bắp của bạn sẵn sàng thực hành bài tập rà soát sức khỏe. Sau đó uốn cong thân theo chiều cúi đầu xuống, cầm chạm tay vào sàn. Giữ chân và lưng thẳng. Hãy ghi nhớ xem tay bạn có thể chạm được tới đâu và sau đó từ từ đứng thẳng trở lại.

Kết quả rà soát

- Nếu bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng thì có tức là cơ bắp của bạn khá thoải mái, linh hoạt. Bạn tương đương với 20-25 tuổi (Hình 1)

- Nếu bạn chạm vào sàn nhà bằng đầu ngón tay và chỉ hơi phải gập đầu gối và bài tập này không khiến bạn cảm thấy khó chịu lắm. Bạn tương đương 25-38 tuổi (Hình 2)

Hình 2.

- Nếu các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối phải gập nhiều, cơ bắp căng ra và bạn cảm thấy muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt. Bạn tương đương 38-50 tuổi (Hình 3)

Hình 3.

- Bạn hơn 50 tuổi nếu chẳng thể chạm vào bàn chân và càng thay cúi người thì đầu gối bạn càng phải gập hẳn lại và cảm thấy không thoải mái khi ở phong độ này (Hình 4)

Hình 4.

Cải thiện tính linh hoạt của thân bằng cách nào?

Các nhà hiền triết Tây Tạng nói rằng tuổi cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên hệ đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống tĩnh tại ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến cả cơ và nội tạng.

Hình 5.

Nếu kết quả của bạn chưa như ý thì bạn chớ hoảng sợ. Hãy tập bằng cách uốn cong thân ít nhất 30 lần một ngày, từ dễ đến khó (Hình 5) bạn sẽ làm cho dây chằng và các gân, cơ khỏe mạnh hơn trong vòng 1 tháng.

Nếu bạn thực hành động tác được như hình 6 thì có tức là bạn đã cải thiện tính linh hoạt của thân mình một cách hoàn hảo nhất.

Hình 6.

Tác dụng của động tác đứng gập người

Động tác này không chỉ chữa lành mà còn làm trẻ hóa thân của bạn. Trong phong thái này, đầu của bạn ở dưới tim và điều này cho phép lưu thông máu trong đầu, tạo cho tế bào của thân thể một luồng năng lượng dồi dào ôxy.

ngoại giả còn một số lợi ích khác: Căng giãn cơ hông, gân kheo, bắp chân. Tăng cường sức khỏe của đùi và đầu gối. Giữ xương sống mạnh mẽ và linh hoạt. Giảm stress, lo âu, trầm cảm và mỏi mệt. Làm dịu tâm khảm và xoa dịu tâm thần. Giảm găng ở xương sống, cổ và lưng. Kích hoạt các cơ bụng.

Giảm các triệu chứng mãn kinh, suyễn, đau đầu và mất ngủ. Kích thích thận, gan, lá lách. Cải thiện tiêu hóa. Có thể giảm áp huyết.

Lưu ý khi tập

Tốt nhất là thực hiện bài tập này trước nhất vào buổi sáng. Nhưng trong trường hợp không thể tập vào buổi sáng thì bạn nên luyện tập vào buổi tối.

Nên ăn ít ra 4 đến 6 giờ trước khi tập để thức ăn đã tiêu hóa hết và có đủ năng lượng cho bạn tập nhiều hơn.

Tránh gắng sức quá mức và tuyệt đối không tập động tác này nếu bạn đang gặp những vấn đề như: đau lưng dưới, giãn gân kheo, đau tâm thần tọa, tăng nhãn áp.

Lam Giang