Truyền hình trực tuyến: Nội tiết tố nữ - chìa khóa cho sắc đẹp và hạnh phúc lứa đôi

Mời bạn đọc xem video chương trình:

Estrogen là một nội tiết tố chính và rất quan yếu trong thân phụ nữ, đóng vai trò phát triển giới tính và cơ quan sinh dục cho phái nữ, giúp hình thành những đặc tính của phụ nữ như: giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng, ba vòng rõ rệt …

Estrogen còn giúp cho niêm mạc tử cung phát triển, cùng với một loại nội tiết tố khác là progessteron tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, giúp tạo thèm muốn, khoái cảm và duy trì khả năng dục tình ở nữ giới. Estrogen còn giúp cho quá trình thụ thai.

Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến sự thiếu hụt estrogen ở đàn bà, nhất là khi nữ giới bước vào thời kỳ mãn kinh, do nang trứng giảm tiết estrogen hoặc do mắc bệnh phải cắt bỏ buồng trứng như bệnh u nang buồng trứng hay do tuổi tác. thực tại là từ sau tuổi 35, cơ thể người phụ nữ đã bắt đầu có sự suy giảm estrogen.

Thiếu estrogen sẽ làm suy giảm chức năng cơ quan sinh dục nữ với các thể hiện như hẹp âm đạo, khô âm đạo, dễ viêm nhiễm và giảm thèm muốn dục tình. ngoại giả, thiếu estrogen còn làm giảm tiếp thu canxi vào xương gây nên bệnh loãng xương, thoái hóa khớp, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch như tăng áp huyết, bệnh mạch vành, gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý nữ giới dễ gây căng thẳng và cáu gắt. Thiếu estrogen khiến phụ nữ giảm lớp mô mỡ dưới da làm làn da trở thành nhăn nheo, mau lão hóa, xuất hiện nám, tàn nhang, tóc khô giòn, dễ gãy...

Nhằm cung cấp cho bạn đọc những kiến thức mới nhất về nội tiết tố nga ở nữ giới, những bệnh liên hệ tới mất cân bằng nội tiết tố, cách khắc phục tình trạng suy giảm estrogen ở nữ giới, giúp đàn bà duy trì được nhan sắc và tận hưởng hạnh phúc lứa đôi….. Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tham mưu Truyền hình trực tuyến “Nội tiết tố nữ - chìa khóa cho nhan sắc và hạnh phúc lứa đôi”.

Khách mời tham dự chương trình gồm:

PGS.TS. Vũ Bích Nga, Trưởng Khoa Nội tiết đái tháo đường, Viện trưởng Viện Đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa - Trường Đại học Y Hà Nội.

PGS. TS. Lưu Thị Hồng, Tổng Thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, nguyên Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và con nít, Bộ Y tế.

Dẫn chương trình: Việt Tú

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ 16h00', thứ Hai ngày 22/7/2019 . bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu đáp chính xác và nhanh nhất, song song like và share thông báo của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Vũ Bích Nga, Trưởng Khoa Nội tiết đái tháo đường, Viện trưởng Viện Đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa - Trường Đại học Y Hà Nội; PGS. TS. Lưu Thị Hồng, Tổng Thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, nguyên Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và con nít- Bộ Y tế đã nhận lời tham gia chương trình.

Mời bạn đọc tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. đáp câu hỏi của chương trình xác thực và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời xác thực nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi ban bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

Theo bạn các triệu chứng biểu đạt sự suy giảm nội tiết nữ là

A. Suy giảm sinh lý, giảm thèm muốn tình dục

B. Da nhăn, nám da, mất ngủ, rụng tóc

C. Đau đầu, chóng mặt

D. Đáp án A, B

Đáp án đúng là: D

Chúc mừng độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Theo bạn sản phẩm Elisa HLP được đánh giá là sản phẩm mang tính đột phá về hiệu quả và tính an toàn do là sản phẩm trước nhất độc quyền dùng nguyên liệu tinh chất mầm đậu nành, được định lượng hàm lượng rõ ràng, an toàn cho người dùng nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản



A. Đúng

B. Sai

Đáp án đúng là: A

Chúc mừng độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn Cảm ơn nhãn hàng đã đồng hành cùng chương trình

Hải Yến - Khánh Mai

Làm thế nào “vẽ đường cho hươu” chạy đúng?

Trẻ 13-19 tuổi đã nạo phá thai

Theo GS.TS. Nguyễn Thị Hoài Đức, Việt Nam là nước có tỷ lệ nạo phá thai cao nhất Đông Nam Á và đứng thứ 5 trên thế giới, trong đó 70% là ở tuổi vị thành niên. Ước tính cứ 4 ca thì có 1 ca là phá thai không an toàn, chiếm 13% căn do tử vong cho người mẹ.

GS. Đức cho hay: Trẻ phá thai đa phần ở độ tuổi rất trẻ, 13-19 tuổi. Không ít cô gái bỏ thai đến lần thứ 3, 4 dù đã được tham vấn về các biện pháp phòng tránh, nguy cơ tai biến sau nạo, hút (dính buồng tử cung, tắc vòi trứng dẫn đến vô cơ...) nhưng chỉ vài tháng sau vẫn lại khuôn mặt tuổi teen đó lại đến nhờ các bác sĩ giải quyết hậu quả.

Theo thống kê, có 8,4% nữ giới ở độ tuổi từ 15-24 cho biết đã ít nhất một lần nạo phá thai. Tiếp tục dẫn thống kê của Bệnh viện Phụ sản Trung ương về tỷ lệ nạo phá thai mới thấy số trẻ “dại dột” gia tăng đáng kể.

Tại Trung tâm Tư vấn sức khỏe sinh sản và Kế hoạch hóa gia đình, BV Phụ sản Trung ương ngày nào cũng phải tiếp thu vài trường hợp các em gái tuổi vị thành niên tới xin “giải quyết”. Đáng báo động hơn, nhiều em ở độ tuổi 13 - 18 khi đến bác sĩ khám thì đã có thai lớn trên 12 tuần tuổi khiến việc xử lý gặp nguy hiểm cho tính mạng.

GS. Đức san sớt: “Có những cháu đang là học sinh, khi phát hiện mang thai đã tự mua thuốc kích thích chuyển dạ theo chỉ dẫn trên mạng để phá. Thấy máu chảy lại cứ nghĩ đó là thai đang ra nhưng thực tại bị băng huyết ồ ạt”. Hay có những nữ sinh đã khóc thét khi chứng kiến cảnh hài nhi 19-20 tuần tuổi vẫn còn động đậy một lúc rồi mới nằm im sau khi được kích thích đẻ non.

tham vấn sức khỏe sản xuất cho vị thành niên.

Cần “vẽ đường cho hươu chạy đúng”

GS. Đức nhận định: “Hầu hết người lớn vẫn còn nghĩ suy lệch lạc bởi họ cho rằng, dạy con về dục tình là vẽ đường cho hươu chạy. bởi vậy, thà vẽ đường cho hươu chạy đúng còn hơn để trẻ mang thai, phá thai không an toàn để lại hậu quả đáng tiếc”.

Trong quá trình làm nghề, Viện trưởng Viện Sức khỏe sản xuất và Gia đình cũng gặp không ít trường hợp trẻ 13 tuổi được thầy thuốc thông tin có thai nhưng bố mẹ nhất định phủ nhận, thậm chí còn mắng chửi lại bác sĩ. Họ cho rằng, con của họ rất ngoan, không có chuyện mang thai, bác sĩ bảo con họ có thai là bịa đặt.

Từ câu chuyện này, GS. Đức cho rằng, bác mẹ, càn không dạy trẻ nít về dục tình là một sai trái có hệ thống. Bà lý giải, hiện nay gia đình vẫn giáo dục theo kiểu nghiêm cấm, trong khi hình ảnh, thông tin nhạy cảm về dục tình nở rộ trên các kênh thông báo, đặc biệt là internet, kích thích sự tò mò và thèm muốn của bạn trẻ.

Do sợ bị lộ, bị dèm pha, các em dấm dúi yêu đương, không chủ động trong chuyện phòng tránh thai. Nam không có bao cao su trong túi, nữ cũng không dám uống thuốc tránh thai... Vì thế, các em cứ lặp lại sai trái “yêu đương hồn nhiên, phá thai dại dột”.

Theo một nghiêm đường trường THPT san sớt: Cái khó của thầy khi dạy về giới tính. Bản thân đay nghiến rất ngại san sớt về vấn đề giới tính cho học trò cũng trinh nữ. “Ở trường tôi, có phụ thân dạy giới tính chưa có chồng thì làm sao dạy trẻ chi tiết về dục tình. Khi trình chiếu bộ phận sinh dục nam hay nữ, thầy cũng thấy ái ngại”, thầy Hải cho hay.

Từ cái khó của cha nội, theo càn, nên có nhiều hoạt động đào tạo tập huấn cho giáo viên về sức khỏe sinh sản để họ dạy cho học sinh biết thế nào dục tình an toàn. Ngoài ra, thầy Hải cũng mong muốn các Trung tâm sức khỏe sinh sản và gia đình thẳng tắp kết hợp với nhà trường để Tư vấn cho các em.

tham mưu sức khỏe sinh sản cho vị thành niên.

Thanh Loan

Cho trẻ xem điện thoại, ipad trước độ tuổi này, đừng hỏi vì sao con gặp hàng loạt vấn đề về sức khỏe, hành vi

Điện thoại di động, máy tính bảng và các loại thiết bị kỹ thuật số ngày một trở thành thông minh và thông dụng. Nó là vật phổ thông được các bố mẹ sử dụng với chức năng "cô giữ trẻ" trong các trường hợp cần giữ con ngồi im khi ăn hoặc bất cứ khi nào con gắt gỏng khóc lóc. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu cho thấy việc cho trẻ nhỏ tiếp xúc với màn hình các thiết bị công nghệ có tác động không tốt đến sức khỏe, xúc cảm và hành vi của trẻ.

Vào đầu năm nay, các nhà khoa học đến từ Đại học nhà nước Singapore và Bệnh viện Phụ nữ và trẻ con KK (KKH) đã công bố kết quả nghiên cứu của mình về sự ảnh hưởng của việc tiếp xúc giữa màn hình điện thoại, ipad với tâm não trẻ.

Theo đó, từ năm 2015 đến năm 2017, các nhà khoa học đã quan sát 367 đứa trẻ ở độ từ 2 – 5 tuổi ở Singapore bị rối loạn phát triển tâm thần như tự kỷ, chậm nói, chậm phát triển toàn diện và bị rối loạn trong học tập. bố mẹ những đứa trẻ này cũng được mời tham dự trong các cuộc hẹn cùng với con của họ tại khoa phát triển trẻ mỏ ở KKH.

Nghiên cứu cho thấy việc cho trẻ nhỏ tiếp xúc với màn hình các thiết bị công nghệ có tác động không tốt đến sức khỏe, cảm xúc và hành vi của trẻ (Ảnh minh họa).

Kết quả cho thấy có 52% trong số 367 đứa trẻ đã xúc tiếp với điện thoại, Ipad từ khi mới được 18 tháng, thậm chí có bé còn tiếp xúc sớm hơn. Hơn một nửa trẻ có ít ra một thiết bị màn hình trong phòng ngủ.

Dựa trên câu đáp của ba má, các nhà khoa học phát hiện ra có hơn 70% trẻ dự nghiên cứu có vấn đề về giấc ngủ và gần 60% trẻ gặp khó khăn trong việc kiểm soát xúc cảm hoặc hành vi.

chừng độ nhận thức của cộng đồng về các tác hại của việc dùng các thiết bị công nghệ sáng ý can hệ đến giấc ngủ, xúc cảm, hành vi hiện đang bị hạn chế. nên chi, việc nâng cao nhận thức của phụ huynh và mọi người là điều cần thiết để giúp giảm tác động thụ động của các thiết bị sáng dạ này lên trẻ nhỏ.

Nói một cách đơn giản, những đứa trẻ dành nhiều thời gian xem điện thoại , ipad đều bị rối loạn giấc ngủ, hay gặp ác mộng, mất ngủ… Tình trạng này kéo dài dẫn đến trẻ mệt mỏi và gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình, chả hạn như giận dữ, tăng động thái quá và mất khả năng tập kết.

ngoại giả, những đứa trẻ trong nghiên cứu cũng được yêu cầu hoàn thành một bảng câu hỏi về điểm mạnh và điểm yếu của mình để các nhà khoa học xác định được tình trạng xúc cảm và hành vi của chúng. Điểm càng cao tức thị đứa bé đó càng có nhiều vấn đề về cảm xúc và hành vi.

Kết quả cho thấy những đứa trẻ xúc tiếp với điện thoại, Ipad trước 18 tháng tuổi và những đứa trẻ bị rối loạn giấc ngủ có điểm số cao hơn so với những bé tiếp xúc với màn hình công nghệ sau 18 tháng tuổi là 10%. Những đứa trẻ được phép xem các thiết bị sáng dạ trong phòng ngủ và những trẻ bị đứt quãng giấc ngủ có điểm số cao hơn so với những bé khác là 13%.

cha mẹ nên hạn chế tối đa không cho con mình được xem điện thoại và ipad nữa, để tránh con bị rối loạn giấc ngủ, tăng động thái quá hay mất giao hội trong học tập (Ảnh minh họa).

Tiến sĩ Mae Wong cho biết thêm: "Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những đứa trẻ tập kết cả hai nguyên tố xấu là xem điện thoại, ipad trước 18 tháng tuổi và có các thiết bị điện tử trong phòng ngủ đều bị rối loạn giấc ngủ cũng như gặp những khó khăn về cảm xúc và hành vi hơn so với những trẻ chỉ qua một trong số các nguyên tố gây hại".

• Kết quả MRIs cho thấy trẻ xem ipad, điện thoại hơn 1 giờ/ ngày não kém phát triển hơn Đọc ngay

"mặc dầu nghiên cứu của chúng tôi chỉ tập trung xoay quanh những đứa trẻ bị rối loạn thần kinh, nhưng kết quả mà chúng tôi đưa ra hợp và trùng khớp với các nghiên cứu khác được thực hành trên trẻ phát triển thường ngày. Điều này có nghĩa là xem điện thoại, ipad nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng bị động trên tuốt tuột trẻ thơ".

Riêng đối với trẻ con bị rối loạn phát triển tâm thần, việc liền tù tù xúc tiếp với màn hình các thiết bị công nghệ sáng ý chỉ khiến cho bệnh của các em ngày thêm trầm trọng. Do đó, các bố mẹ nên hạn chế tối đa không cho con mình được xem điện thoại và ipad nữa, để tránh con bị rối loạn giấc ngủ, tăng động thái quá hay mất tụ hội trong học tập.

Nguồn: W.O.B, Today

Mẹo chọn trang phục cho các cô nàng 30+, 40+

Nhưng dù có phải chia tay với váy xòe ngắn, chia tay những sắc màu quá sặc sỡ hay những chiếc áo phông in hình nhí nhảnh... ngày giờ đây bạn vẫn còn rất nhiều chọn lọc để phong cách của mình trở nên trải qua, sành điệu và sắc nét hơn.

Nếu tuổi 20, bạn mặc gì cũng dễ đẹp và nếu lỡ mặc xấu, bạn vẫn được mọi người cười xòa, coi đó là những lần “thử nghiệm phong cách mới”. Nhưng từ 30 hay 40 tuổi trở ra, bạn sẽ không còn được mọi người bỏ qua dễ dàng như thế nữa, nếu bạn mặc “teen” quá, sẽ ngay tức thì bị chê cưa sừng làm nghé, mà mặc chững chạc quá sẽ lại bị coi là lạc lõng. Nhưng thực ra, các quý cô tuổi 30+, 40+ vẫn luôn có nhiều tuyển lựa để trở nên sang trọng và lịch thiệp hơn. Bạn có thể chọn cho mình phong cách công sở với quần ống rộng, sơ mi sát nách và giày cao gót hay những bộ váy liền công sở dáng suông, những chiếc chân váy bút chì ôm sát và sơ mi oversize... hết thảy những bộ đồ ngày xưa từng làm bạn e ngại vì có thể khiến mình bị “dừ” quá, thì giờ đây, bạn có thể diện chúng một cách sành điệu mà không cần e ngại. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo một đôi lề luật mặc đẹp dành cho lứa tuổi này:

Xác định phong cách: Bạn thích phong cách gợi cảm hay thích nữ tính ngọt ngào hoặc cá tính sành điệu? Ở tuổi này bạn sẽ không có nhiều thời gian để thể nghiệm nhiều phong cách mới, tốt nhất là bạn cần biết kiên cố mình muốn gì để không phải tần ngần đứng trước tủ đồ quá lâu vào mỗi sáng.

Những minh tinh thế giới tuổi U40, U50

y phục vừa vặn: Không nên mặc ôm sát sàn sạt, nhưng một mực phải là Trang phục vừa vặn, tôn khởi hành nét cơ thể.

Họa tiết và màu sắc tối giản: Nên tránh xa các thiết kế rườm rà, những hoa văn rối mắt và nên chọn các gam màu đơn sắc, không pha trộn, bởi chúng làm bạn trông trải qua, lịch duyệt và sắc sảo hơn. Có thể chọn kiểu dáng tùy ý, nhưng có những gam màu không nên thiếu trong tủ đồ như: đen, trắng, nâu camel, xám...

Chú ý tới chất liệu: Không có thời điểm nào hoàn hảo hơn cho việc mặc đẹp khi bạn đã “tứ tuần” bởi lúc này tài chính của bạn đã độc lập, vững vàng và bạn có khả năng chi trả cho những món đồ đắt giá nhất định. Bạn không cần phải sắm 4, 5 tủ đồ đầy ngất mà chỉ cần 1 tủ là đủ nhưng trong đó cần có những bộ đồ chất liệu đẹp, tôn dáng để có thể tự tin mặc tới bất kỳ đâu.

Hoàng Lam Giang

Cẩm nang trẻ hơn tuổi

Vượt qua Stress như thế nào?

Nâng mũi làm đẹp và những hệ lụy

7 động tác yoga giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung

Khi bước vào tuổi 40, có thể bạn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe mà trước đây chưa từng gặp phải như đau lưng, mệt mỏi, hay quên… Để “đối phó” với những trục trặc này, nhiều người đã tìm đến yoga. Không giống như tập thể dục truyền thống, yoga pha trộn chuyển di và thăng bằng, linh hoạt và sức mạnh với kỹ thuật thiền định như hít thở sâu. Chúng tôi xin giới thiệu một số động tác yoga giúp bạn đánh bật những lo lắng về tuổi tác và trông khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

1. di chuyển sự ngẫm ngợi

Mục đích: Làm nóng các khớp và cơ

Đứng hai chân chụm vào nhau, các ngón chân duỗi thẳng. Hít vào, dang cánh tay sang hai phía (lòng bàn tay ngửa) rồi giơ cao cho đến khi quá đầu. Thở ra và cúi người xuống cho đến khi hai bàn tay chạm xuống hai ống quyển, hai bàn chân hoặc sàn (như hình). Giữ phong thái này trong vòng 15 giây. Hít vào rồi đưa hai cánh tay lên trên đầu; thở ra và hạ hai cánh tay sang hai bên. Lập lại động tác ba lần.

2. Chiến binh II và góc bên

Mục đích: Tăng cường sức mạnh đôi chân, hai cánh tay và làm thon gọn bụng

A. tư thế chiến binh II: Đứng hai chân rộng hơn vai. Thở ra và chùng gối phải vuông góc với mặt đất. Hít vào và nâng hai cánh tay sang hai bên, đồng thời với mặt đất. Quay đầu sang phải và giữ phong độ này từ 15-30 giây (như hình).

B. phong thái góc bên: Thở ra, đặt tay phải lên đùi phải và nâng cánh tay trái cao hơn đầu. Mắt nhìn lên trời và giữ động tác này từ 15-30 giây. Hít vào và ưỡn lưng về tư thế chiến binh II. Thở ra và duỗi thẳng chân phải. Lập lại động tác A và B sang bên trái.

3. Trồng cây

Mục đích: Cải thiện sự cân bằng, tăng cường sức mạnh cho đôi bàn chân, hai cẳng chân.

Đứng hai bàn chân chụm vào nhau, các ngón chân duỗi thẳng. Đặt gót chân phải vào đùi trái hoặc bắp chân (hoặc mặt trong mắt cá, với các ngón của bàn chân phải chạm nhẹ xuống sàn). Chắp hai tay trước ngực và nhìn thẳng phía trước. Giữ tư thế này trong vòng 15 giây. Hít vào và đưa hai cánh tay chắp lên cao quá đầu (như hình). Giữ phong thái này từ 15-30 giây. Thở ra và trở về phong độ ban đầu. Lặp lại, giữ cân bằng trên chân phải.

4. Tượng nhân sư

Mục đích: Cải thiện phong độ; tăng cường sức mạnh và duỗi thẳng lưng, ngực và hai cánh tay

phong thái tượng nhân sư: Nằm sấp trên chiếu, hai chân chụm lại, duỗi thẳng, khuỷu tay để vuông góc với vai, hai cẳng tay và hai bàn tay hướng về phía trước. Hít vào, ấn hai lòng bàn tay và cẳng tay xuống đồng thời nâng ngực và đầu lên (như hình). Giữ phong thái này từ 15-30 giây. Thở ra và thả lỏng người xuống chiếu. Lập lại động tác này 3 lần.

5. Ngồi khoanh chân

Mục đích: Cải thiện sự bền bỉ, giải phóng sự căng cứng trong xương sống và hai hông, tăng cường sức mạnh cơ cho người ngồi nhiều

Ngồi khoanh chân với hai cánh tay duỗi thẳng, các đầu ngón tay chạm xuống chiếu ở phía hai bên hông. Hít vào và nâng hai cánh tay lên trên đầu. Thở ra và vặn nhẹ người sang phải, hạ thấp tay trái xuống mặt ngoài của đùi phải và bàn tay phải đưa ra phía sau. Quay đầu nhìn qua vai phải. Giữ tư thế này từ 15-30 giây. Trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Với mỗi lần thở ra nên vặn người xa hơn một tẹo.

6. Xoay ngược hình chữ L

Mục đích: Cải thiện sự tuần hoàn máu; giảm bớt mệt mỏi, làm cho co gân hai bàn chân và cẳng chân

Đặt một hoặc hai cái gối vào sát tường. Để hông đè lên gối và hai ống quyển tựa vào tường. Hai bàn chân nên cách nhau 18cm và thả lỏng. Hai cánh tay tạo thành tam giác hai bên thân, lòng bàn tay ngửa lên trên. Hai hông nên cao hơn ngực tí chút (nếu chưa cao hơn thì nên dùng một chiếc gối khác). Nhắm hai mắt và thở sâu trong vòng chí ít 01 phút.

* Chú ý: Cần bỏ qua tư thế này nếu bạn đang hành kinh, hoặc áp huyết cao, bệnh tăng nhãn áp, hoặc bị một tổn thương ở cổ.

7. Nằm tựa tam giác

Mục đích: Giảm bớt mỏi mệt, xoa dịu những khó chịu của hành kinh.

Ngồi trên chiếu, hạ thấp hai đầu gối để hai gót chân chạm vào nhau và mỗi đầu gối đè lên một cái gối, đặt một cái gối khác phía sau xương cụt khoảng 3cm. dùng hai bàn tay để tương trợ cơ thể nằm xuống nhưng đầu vẫn ở trên gối. Hai cánh tay tạo thành hình tam giác sang hai phía, lòng bàn tay hướng lên trên (như hình). Nhắm hai mắt và thở sâu trong ít nhất một phút.

Lê Mỹ Giang

( theo Prevention )

Tác hại của mỡ máu cao

Mỡ máu là gì?

Mỡ máu bao gồm 2 loại chính là cholessterol và triglycerit, trong đó cholesterol gồm có cholesterol tốt (cholesterol cao), cholesterol xấu (cholesterol thấp), và cholesterol toàn phần, chiếm tỉ lệ rất cao (60 - 70%). Cholesterol là một chất béo có ở màng tế bào của tuốt các mô tổ chức trong thân thể và được chuyên chở trong huyết tương của con người. Phần lớn cholesterol được gan tổng hợp nên từ các chất béo bão hòa, một phần nhỏ cholesterol được tiếp nhận từ thức ăn như: trứng, sữa, não, thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, ngan, dê, cứu), mỡ động vật, lòng lợn, lòng bò, tôm. Đặc điểm của cholesterol kém tan trong nước, nó chẳng thể tan và chuyển di trong máu mà phải nhờ vào lipoprotein (lipoprotein là một chất do gan tổng hợp ra và tan trong nước mang theo cholesterol). Cholesterol rất cần cho sự hoạt động của màng các tế bào trong thân, cần cho sự hoạt động của cơ thể để sinh sản ra một nội tiết tố và cholesterol cũng là thành phần rất quan trọng của muối mật. Cholesterol tốt (HDL-C) có vai trò làm cho thành động mạch mềm mại để lưu thông máu tốt hơn và có khả năng bảo vệ thành huyết mạch, trong khí đó cholesterol xấu (LDL- C) làm cho xơ vữa thành động mạch.

Cholesterol xấu càng cao càng làm cho xơ vữa động mạch, từ đó sẽ hạn chế lưu thông máu

Triglycerit là chất gì? Là chất do dư thừa của axít béo không được chuyển thành cholesterol ở gan (khi chất axít béo loại tự do được tiếp nhận qua gan sẽ được chuyển thành cholesterol, nếu lượng axít béo bị dôi sẽ trở nên triglycerit). Tại gan chất triglycerit sẽ kết hợp với chất apoprotein (do gan sản xuất ra) và được đưa ra khỏi gan dưới dạng lipoprotein có tỉ trọng thấp.

Mỡ máu cao do đâu?

Mỡ trong máu cao có hệ trọng khắn khít đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi một con người, đặc biệt là NCT. thành thử, mỡ máu cao là một chứng bệnh gặp khá phổ quát ở NCT. Hay gặp nhất trong trong chứng tăng cholesterol máu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý như: ăn nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, sữa toàn phần, bơ, thịt đỏ (thịt chó, bò, trâu), lòng động vật, tôm… trong các bữa ăn hàng ngày. Tiếp đến là người béo phì, lười vận động, ngoài ra có thể gặp do di truyền hoặc mắc một số bệnh về rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường. Đối với tăng triglycerit hay gặp nhất là do uống quá nhiều rượu, béo phì, di truyền, lười vận động hoặc rối loạn gen chuyển hóa.

Mỡ máu cao gây tác hại gì cho sức khỏe?

Cholesterol xấu càng cao càng làm cho xơ vữa động mạch, từ đó sẽ hạn chế lưu thông máu, thậm chí tạo điều kiện cho việc hình thành cục máu đông hoặc các mảng xơ vữa bong ra gây tắc mạch, nhất là tắc mạch vành (nhồi máu cơ tim) hoặc tắc mạch não (nhũn não) gây đột quỵ.

Với loại triglycerit, khi nào có sự mất thăng bằng giữa lipit vào gan và lipit ra khỏi gan, mỡ sẽ tích lại trong gan, tức thị triglycerit tăng sẽ gây nên gan nhiễm mỡ. Gan bị nhiễm mỡ sẽ hạn chế chức năng sản xuất ra chất apoprotein do đó sẽ làm cho lượng axít béo vào gan quá lớn càng làm cho gan nhiễm mỡ nặng hơn. Gan nhiễm mỡ từ nhẹ dẫn đến nặng và rút cuộc là xơ gan. Bệnh xơ gan cho đến nay chưa có thuốc đặc hiệu để chữa trị. ngoài ra, nếu tăng quá cao triglycerit máu, sẽ có nguy cơ gây viêm tụy cấp tính.

Khi nào gọi là mỡ máu cao?

Cholesterol toàn phần trong máu bình thường có chỉ số < 5,2mmol/l, khi chỉ số này tăng trên 5,2mmol/lít là bắt đầu cao. Với loại HDL-C chỉ số trong máu ở người bình thường là ≥ 0,9mmol/l, chỉ số này càng cao càng tốt. Với loại LDL-C trong máu người bình thường có chỉ số là dưới 3,4mmol/l, khi chỉ số này vượt quá trên 3,4 mmol/l, được gọi là cao.

Khi triglycerit máu trên 2,26 mmol/l được gọi là triglycerit cao. Khi tăng cả cholesterol xấu và triglycerit, được gọi là tăng mỡ máu hẩu lốn.

Lời khuyên của bác sĩ

NCT nên dùng dầu thực vật trong các bữa ăn hàng ngày và ăn cá từ 2 - 3 lần thay thịt trong một tuần. Hạn chế ăn tôm, các loại thịt đỏ, lòng động vật. Cần tăng cường ăn rau, hoa quả. Hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia, nhất là người có bệnh về tim mạch, tăng áp huyết. Không nên ăn quá nhiều tinh bột. Tăng cường tập thể dục đều đặn hoặc chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, chơi cầu lông, bơi, tập thể dục dưỡng sinh… Nên đi khám bệnh định kỳ để được chỉ định xét nghiệm mỡ máu và khi mỡ máu cao cần điều trị làm theo chỉ định và tham mưu của bác sĩ, không nên tự động mua thuốc để điều trị nếu không có chuyên môn về y khoa.

PGS.TS. BÙI KHẮC HẬU

Vừa trở lại, Noo Phước Thịnh gây "bão" với MV đẹp đến nao lòng nhưng cũng đầy đau thương

Tối 13/11, nam ca sĩ Noo Phước Thịnh đã chính thức cho ra mắt MV I'm Still Loving You . MV là sản phẩm tâm huyết trong khoảng thời gian dài của anh cùng ê-kíp tài năng gồm nhạc sĩ Khắc Hưng, đạo diễn Đinh Hà Uyên Thư và giám đốc sáng tạo Ben Phạm.

• Noo Phước Thịnh gây tò mò với hình ảnh bị thương, cầm cố lết bước đi đầy ma mị Đọc ngay

Đúng như những dự đoán của khán giả, MV hiện lên với những khung hình đậm chất nghệ thuật, với concept chủ đạo khiến nhiều người dễ dàng liên tưởng tới là con thiêu thân lao mình vào lửa.

Theo đó, xuyên suốt MV là những chi tiết ẩn dụ duyệt y hình ảnh một chàng trai luôn theo đuổi bóng hình cô gái đến mức bị thương, thậm chí là kiệt sức và gục ngã ở cuối MV.

Noo Phước Thịnh đầu tư rất chỉnh chu cho MV "I'm Still Loving You".

Việc đầu tư nhiều bối cảnh khác nhau trong MV khiến khán giả không khỏi choáng ngợp và ngưỡng mộ sự nghiêm túc trong âm nhạc của Noo Phước Thịnh. Chỉ sau 12 tiếng ra mắt, MV I'm Still Loving You đã chóng vánh lọt Top trending Youtube và vượt ngưỡng triệu view.

Noo Phước Thịnh chịu chơi thay set quay liên tục trong MV lần này.

Sau khi ra mắt MV, Noo Phước Thịnh hiện đang tích cực tập luyện cùng vũ đoàn để chuẩn bị lên đường sang Hàn tham gia biểu diễn trong 2 chương trình tầm cỡ khu vực là 2019 Vlive Awards V Heartbeat và Asean Fantasia 2019 .

Tại đây, Noo Phước Thịnh sẽ lần đầu tiên trình diễn ca khúc mới toanh I'm Still Loving You . Để phục vụ cho tiết mục này, nam ca sĩ sẽ mang theo cả một ê-kíp hơn 20 người từ Việt Nam sang. Với tất cả sự đầu tư đầy tâm huyết này, Noo Phước Thịnh hứa hẹn sẽ đốt cháy sân khấu Hàn Quốc sắp tới.

Không cẩn drama, MV mới của Noo Phước Thịnh gây ấn tượng với những hình ảnh ẩn dụ đậm chất nghệ thuật.

MV "I’m Still Loving You" - Noo Phước Thịnh.